有氧运动器材有哪些
运动养生编辑
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跑步机
优点：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以使身体达到全面的训练效果。
限制：跑步对关节有一定的压力，膝盖和臀部受伤的人或老年人有一定的危险。噪音相对较大；运动中的主观疲劳相对较强。因此，它有一定的风险。
登山机
优点:能有效帮助身体燃烧热量；对大腿和臀部有很好的塑形效果。
局限性：练习者需要掌握步骤的节奏，调整阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。上肢在练习过程中没有参加任何锻炼。因此，它有上肢的局限性。
固定自行车
优点:能有效帮助身体燃烧热量；脚踝的压力比跑步机小，所以安全性高；与其他有氧设备相比，固定自行车占地面积小；腿部塑形效果更好。
限制：单一的训练方法；上肢不参加任何运动。因此，形式单一，容易形成无聊感。
划船器
优点：能使全身肌肉得到很好的练习；更有趣。
局限性：熟悉和掌握正确的技能需要一定的时间；阻力调节不良容易引起肌肉拉伤。注意停止锻炼来调节阻力。它占地面积大于其他有氧设备。因此，技能并不容易掌握。
椭圆机
优点：结合行走、台阶、自行车、滑雪等运动方式。可以锻炼上下肢的协调性。这是一种适合所有年龄段的运动器材。噪音很小。
局限性：对下肢运动的角度和方式有一定的限制。因此，有下肢的局限性。
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