疾病来临前，7个部位会“说话”！这套“体检”在家就能做

疾病科普编辑

0次浏览发布时间：2024-09-26 16:51:15

关键词： #体检 #疾病

每个人都想过上健康安全的生活，最害怕疾病。但随着年龄的增长，身体上的器官和组织会逐渐退化，容易出现各种问题。事实上，在疾病到来之前，身体会有明显的症状。如果你不想去医院做检查，你可以在家做体检。

怎样在家自己做体检？

1、肺功能

进入20岁以后，肺活量逐渐减少，特别是大量吸烟者容易出现慢阻肺、支气管炎或肺结核等肺部疾病。它可以通过屏风来测量肺功能。先深吸一口气，尽可能屏住呼吸，然后慢慢呼出。屏住呼吸时间越长，肺功能越好。一般年轻人屏气时间约90~120秒，中年人屏气时间约30秒。中医认为白色可以进入肺经，不妨多吃百合、银耳、雪梨等白色食物来滋阴润肺。此外，参加更多的有氧运动来改善心肺功能，每天早上或晚上找到新鲜空气的地方坚持深呼吸，也可以提高呼吸肌肉的耐力和肌肉力量。

2、血管

长期熬夜、过度肥胖、酗酒、吸烟会导致血管硬化，导致血管狭窄或堵塞，从而诱发心血管疾病。血管是否健康可以通过数抬头纹来测量。一般来说，抬头纹越多，患心脑血管疾病的概率就越大。额头上有5条以上的抬头纹，可能是血管严重受损。平时可以多吃海带紫菜、金枪鱼、沙丁鱼，含有虾青素，有助于调节血脂，有效预防动脉粥样硬化，提高血管抵抗力。

3、大脑和神经系统

25岁时大脑达到顶峰，25岁后大脑细胞逐渐衰退。大脑反应能力可以通过一张图片进行测试，阅读图片中的文本，然后回答不同颜色字体的颜色。如果你犯了很多错误或思考了很长时间，这表明大脑反应能力降低了。通常多吃具有健脑益智作用的食物，如鲑鱼、鸡蛋和绿叶蔬菜，含有欧米伽3脂肪酸、叶酸和卵磷脂，有利于脑细胞修复，为脑神经提供营养。

4、骨骼

事实上，人类的骨骼非常强壮。正常情况下，骨结构致密，骨小梁粗壮。骨钙含量在35岁左右达到峰值，然后逐渐下降，直到进入更年期后，骨质疏松的风险就会增加。骨质疏松症可以通过五点一线进行测试。具体方法是背靠墙，身体尽量靠近墙，然后看脚后跟、小腿和臀部，肩胛骨下面和后脑勺是否在直线上。如果没有，我们应该警惕骨质疏松症。通常多吃含钙食物，如芝麻酱豆腐和牛奶，每天至少晒20~30分钟，有利于维生素D3合成，促进骨钙沉积，有效预防骨质疏松症。

5、心脏

一般来说，40岁以后，心脏开始进入衰老期，血液循环减慢，容易患心脏病。心脏病的高危因素，如血压、家族遗传史、吸烟、饮食、熬夜、长时间坐着和肥胖，可以通过心脏病来测量。坚持每天吃一小把坚果，如花生、核桃或开心果，含有维生素和单不饱和脂肪酸，能有效保护心脏健康。

6、肾脏

肾脏的基本功能是产生尿液，可以维持体液平衡，骨骼生长和血压稳定也与肾脏有关。肾脏是否健康可以通过尿液来测量，并观察早晨的尿液。在健康状态下，尿液呈淡黄色和透明。如果尿液的颜色像浓茶、血或泡沫一样，你应该警惕肾功能的损害。通常多喝水，可以加速废物排泄，避免憋尿，多吃黑芝麻、黑米或桑椹来补充肾气。

7、肝脏

滥用药物、酗酒和熬夜会影响肝功能，诱发脂肪肝或肝硬化。肝功能可以通过观察手掌来测量。如果手掌大小发红或皮肤上有蜘蛛痣，应警惕肝病。

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