上班族后背疼痛怎么办？5种方法可帮你快速缓解
普外科编辑
普外科编辑
对于一些白领来说，长时间坐在电脑旁工作，尤其是当他们忙的时候，他们会感到难以忍受的背痛，甚至有些人会易怒、头晕等，可以通过五个小技巧快速缓解背痛。
上班后如何缓解背痛？
1、要保持正确的坐姿
工作时必须保持脊柱自然直立。不良的坐姿，如低头垂肩，会使脊柱偏离异常位置。背部肌肉会承受很大的压力，长时间会引起背部疼痛。因此，保持正确的坐姿至关重要。
2、背后要有靠垫
如果你不能长时间保持良好的坐姿，你可以在椅背上加一个靠垫来支撑背部，这可以减轻背部肌肉的压力。特别是对于长时间驾驶和在沙发上看电视，一定要在背部放一个枕头，并经常改变靠背的倾斜度。
3、经常站起来活动
千万不要长时间保持一个动作，尤其是对于长时间忙于电脑工作的人，至少要工作一个小时。你应该站起来做活动，比如去洗手间或者喝杯水。你可以站起来伸展你的腰，俯瞰远处的风景。午饭后散步半小时，呼吸新鲜空气，缓解背部压力。
4、适当提及物品
适当地提到一些东西也可以锻炼身体，你也可以做类似于捡东西的动作，弯腰捡东西必须保持背部垂直，不能捡太重的东西，否则会增加背部的负担，从而导致背部疼痛。此外，尽量选择背包，以使背部受力均匀。
5、睡觉前锻炼
睡觉前花15分钟合理锻炼，也可以缓解背痛，具体方法是平躺在床上膝盖枕头下，让脊柱和颈部处于平衡状态，长期坚持可以缓解背痛，但不能选择太高的枕头，否则会伤害脊柱和颈椎。
温馨提示
以上五种方法可以有效缓解背痛。对于久坐的人，应该站起来多活动，保持良好的坐姿。平时走路要抬头挺胸，千万不要一直低头垂肩。如果背部疼痛难忍，要选择正规的中医馆按摩缓解，不要让背部承受太大压力，尽量选择背包，让背部受到均匀的压力。
上一篇：在家中如何退烧
专家观点
最新推荐
痰多吃什么药化痰快
榴莲对女人子宫的好处
肾性糖尿怎么治疗
四维孕检是什么
如何治疗手癣
eb病毒感染是什么病 eb病毒感染需要多久治愈
除湿气的食物有哪些
出生20天的宝宝老是放屁怎么回事
7招教你甩掉疲劳 让你精神一整天
身体虚弱的表现
周一至周五快手开胃菜食谱
风疹是什么
什么样的肝硬化属于严重肝硬化？这几种你要知道
塑料制品对人体有什么危害
补气血最快的主食是什么
荷叶茶能不能降血压
甲减会影响胎儿发育吗
什么是染色体组
开胃养胃菜谱有哪些
小番茄的功效与作用
孕妇34周的注意事项是什么
“掏耳朵”很危险？但5种情况需定期“掏”！
白领注意颈椎和肩膀亚健康情况
哪些人群容易得甲减？这4类人要小心！
催奶中药有哪些
肠胃不好影响大脑，4种脑部疾病跟消化道有关！
枸杞的最大功效是补肾吗？有哪些功效呢？
腋下长了褐色的斑块怎么治疗
广东菜式菜谱大全
洗牙后牙齿缝隙大怎么办
甘草酸二钠可以治疗高血脂吗 甘草酸二钠的功效与作用
胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗
运动员可以使用复方牵正膏吗 复方牵正膏的禁忌有哪些
祛瘀益胃片（兆誉隆）能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治
暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同
盐酸吡格列酮片的起始剂量是怎样呢 盐酸吡格列酮片的用法用量
整蛋白型肠内营养剂(粉剂)能否增加免疫力 整蛋白型肠内营养剂的作用
飞扬肠胃炎片的成分是什么 飞扬肠胃炎片什么时候吃好
美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项
固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办
