为什么年纪轻轻就猝死？养成这4个习惯远离猝死
急救知识编辑
关键词： #猝死
急救知识编辑
随着现代快节奏的生活，加班和熬夜已经成为许多年轻人无法摆脱的习惯。另一方面，猝死的消息一个接一个地发生，猝死的病例源源不断地涌现出来，猝死的人往往是年轻而充满活力的年轻人，在他们死前没有其他疾病症状。为什么年轻人的猝死率会继续上升？我们能做些什么来预防猝死呢？
什么是猝死？
说到猝死，我们并不陌生。广州中医药大学第一附属医院的李荣教授说，猝死从字面上理解为突然死亡。世界卫生组织将猝死定为健康或看起来健康的患者，并在意想不到的短时间内因自然疾病突然死亡。
大多数猝死都是非常突然的，这是不可预防的。猝死可分为心源性猝死和非心源性猝死。非心源性猝死前患者与普通人无异，身体无异常，一旦猝死，抢救非常困难，死亡率很高。心源性猝死部分是由急性心肌梗阻引起的，有些人在发病前会反复出现胸闷、胸痛、心悸、心悸等表现。
如何预防猝死？
猝死是非常突然和难以察觉的，日常预防在生活中是非常重要的。通过改变不良的生活习惯，可以最大限度地降低猝死的风险。
1、戒烟。
吸烟是导致心血管疾病的三大危险因素之一。经常吸烟的人比普通人患各种慢性病的风险更高，猝死的概率也远高于正常人。
2、养成健康的饮食习惯。
不良的饮食习惯也是心血管疾病的危险因素之一，尤其是那些喜欢重油、重盐、吃腌制食品和辛辣刺激性食物的人。通常饮食应多吃富含维生素C的水果和蔬菜，调整饮食结构，按时进食。
3、多运动。
锻炼可以增强身体，增加人体免疫力，保持健康的体重，预防各种疾病的发生。每天锻炼30分钟可以有效降低心脏病、中风、猝死等风险。即使没有条件去健身房接受专业培训，通常利用通勤时间爬楼梯，多走路，在家做一些简单的锻炼对身体有帮助，最重要的是坚持下去，每天保持一定的锻炼量。
4、避免过度劳累。
大多数年轻人的猝死发生在连续几天熬夜加班。不眠后，熬夜会对身体造成极大的伤害，严重损害身体机制。熬夜后，猝死往往会在没有症状的情况下发生。年轻的上班族应该更加注意自己的健康，避免长时间熬夜和加班。他们应该协调工作和身体。
综上所述，预防猝死离不开合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、心理平衡四个方面。希望大家能养成健康的生活方式，防止猝死。
延伸阅读
最新推荐
痰多吃什么药化痰快
榴莲对女人子宫的好处
肾性糖尿怎么治疗
四维孕检是什么
如何治疗手癣
eb病毒感染是什么病 eb病毒感染需要多久治愈
除湿气的食物有哪些
出生20天的宝宝老是放屁怎么回事
7招教你甩掉疲劳 让你精神一整天
身体虚弱的表现
周一至周五快手开胃菜食谱
风疹是什么
什么样的肝硬化属于严重肝硬化？这几种你要知道
塑料制品对人体有什么危害
补气血最快的主食是什么
荷叶茶能不能降血压
甲减会影响胎儿发育吗
什么是染色体组
开胃养胃菜谱有哪些
小番茄的功效与作用
孕妇34周的注意事项是什么
“掏耳朵”很危险？但5种情况需定期“掏”！
白领注意颈椎和肩膀亚健康情况
哪些人群容易得甲减？这4类人要小心！
催奶中药有哪些
牙虫蛀了疼怎么办
产妇能不能吃西洋参
肝囊肿怎么形成的
没有时间运动？把身体活动融入到日常生活和工作中！
海带的功效与作用有哪些
甘草酸二钠可以治疗高血脂吗 甘草酸二钠的功效与作用
胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗
运动员可以使用复方牵正膏吗 复方牵正膏的禁忌有哪些
祛瘀益胃片（兆誉隆）能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治
暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同
盐酸吡格列酮片的起始剂量是怎样呢 盐酸吡格列酮片的用法用量
整蛋白型肠内营养剂(粉剂)能否增加免疫力 整蛋白型肠内营养剂的作用
飞扬肠胃炎片的成分是什么 飞扬肠胃炎片什么时候吃好
美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项
固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办
