长时间工作易导致抑郁 缓解抑郁多吃6食物
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面对当前工作的竞争压力，许多人不得不加班加点。长期的工作使许多工作场所的人出现心理疲劳等症状，严重影响了工作效率。研究发现，长期工作很容易导致抑郁症。让我们来看看。
长时间工作容易导致抑郁
英国和芬兰的研究人员发现，平均每天工作11小时的人患抑郁症的几率是每天工作7次、8小时公务员的2.5倍，主要是女性、年轻人和低薪人士。
接受调查的2000多名公务员年龄在35岁至55岁之间，工作、工资水平和工作时间不同。经过6年的跟踪调查，研究人员发现，除了不健康的生活方式、婚姻状况和工作压力外，加班与抑郁症密切相关。
根据工作调查问卷，66名受访者表示，他们经历了抑郁期，约占总人数的3.1%；但如果长期工作者是享受高薪、挑战性工作的男性，患抑郁症的比例较低。研究人员认为，这可能是因为高收入可以缓解抑郁，并得到下属的支持。从事高薪职业的女性患抑郁症的概率更高，因为除了工作，她们还可能承担各种其他责任。当他们必须考虑工作、家庭和财务的双重问题时，他们更有可能患抑郁症。
研究员斯蒂芬教授说：“长期工作可能会降低工作效率，这些长期工作的人也需要考虑他们的健康，以及这种情况可能给家庭生活带来的压力。”
治疗抑郁症的饮食是什么？
1、枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋30克，瘦猪肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。将猪油放入锅中加热，将肉丝和竹笋炒至煮熟，并加入其他调味料。一天一次。适用于头晕、烦躁、经血量大、面色暗沉、手足心热等。
2、高蛋白高纤维高热能：长期失眠使您消耗大量能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食，注意吃湿润肠道的食物，以保持大便畅通。
3、鳄梨：鳄梨刺激了身体的乐观潜力。当你非常沮丧，只看到坏的一面时，买一些鳄梨吃。鳄梨是鳄梨，超市进口水果柜台一般都有。鳄梨富含氨基酸，可以平衡情绪，帮助人们恢复正常情绪。
4、龙眼：龙眼具有补心安神、养血健脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，具有明显的抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水可以镇静神经，对神经衰弱和抑郁症患者有疗效。
5、鸡蛋:对于一些抑郁症患者来说，可以多吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有的蛋白质是所有天然食物中最好的蛋白质之一。它富含人体所需的氨基酸。蛋黄除了富含卵磷脂，还富含钙、磷、铁和维生素，适合抑郁症患者。
6、豆制品：豆制品富含大豆蛋白和植物蛋白纤维，是一种安全、天然的抑郁药。抑郁症患者应多吃豆类及其产品，这是自然界中最好的植物蛋白成分。大豆富含大脑、所需的优质蛋白质和氨基酸，有利于抑郁症患者的精神稳定。
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