自测你属于腰痛人群吗？缓解腰酸背痛方法
泌尿外科编辑
泌尿外科编辑
对于上班族和车主来说，长时间保持同样的姿势导致腰痛是很自然的。如何缓解腰痛？有很多方法可以缓解腰痛。小编今天在这里推荐几种缓解腰痛的方法。让我们看看。
腰痛从何而来？
女性的身体特征和生理特征比男性有更多的腰痛机会。腰痛也有所不同，这也代表了不同的情况。
肾虚腰痛：肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的疼痛是整个腰部持续的疼痛，隐痛，酸软无力。劳累或性交后加重。在中医理论中，腰是肾脏的内脏，主要是生殖和女性月经。肾阳虚引起的腰痛最为常见，表现为腰痛、腰膝酸软无力。女性月经失血过多，同时怀孕生产会损害肾气。生过孩子和反复流产的女性更容易出现这种腰痛。
寒湿性腰痛:此类腰痛主要由风寒侵袭引起，疼痛为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，雨天加重。
血瘀性腰痛：腰肌劳损或扭伤引起局部血瘀，气血运行不良，导致血瘀性腰痛。这种腰痛也很常见。疼痛表现为局部刺痛和针状疼痛。在这种情况下，应首先排除腰椎间盘突出症、肾结石、肾炎等器质性疾病。器质性疾病引起的腰痛持续时间较长。早期与血瘀性腰痛不易区分，应进行检查。
腰椎疼痛的人
1、白领：由于长期在办公桌前工作，白领要么面对电脑，要么在办公桌前写字。腰椎承受着很大的压力。此外，由于工作繁忙，他们经常忽视锻炼。白领在休息时没有正确的坐姿和站姿，这使得白领成为腰痛的常见群体。
2、司机：司机也是腰椎疼痛的常见群体，“重灾区”。由于驾驶时腰部姿势不良，座椅与方向盘高度不协调，腰骶部长期颠簸冲击，很容易引起腰椎疼痛。
3、体力劳动者：从事体力劳动者，劳动量增加，腰椎间盘负荷大，容易导致腰椎损伤，腰椎疼痛比例很高。举重运动员由于长期负荷过重，导致多次损伤，使腰部处于过度拉伸状态，保护韧带和腰椎间小关节的作用减弱，会导致腰椎损伤，可能出现腰椎疼痛。
4、凉爽的人：许多人喜欢在运动后洗个冷水澡，所以他们立刻感到很放松。但专家说，这不是一个好习惯，脊柱的突然刺激很容易引起腰椎疾病，所以建议你等到汗水干净后再洗澡。
缓解腰酸背痛的方法
1、呼吸
合理的呼吸方式可以帮助集中注意力，找到正确的运动部位，用一半的努力得到两倍的结果。劳损恢复运动不要太匆忙，请先深吸一口气，在缓慢呼气的过程中完成静态对抗。
2、舒缓颈部
A、侧颈
动作要领:平视前方，保持躯干不动，头部慢慢向一侧靠(根据自身情况选择同侧手加力)，保持8-10秒，然后慢慢回到原位。
TIPS：运动时不要屏住呼吸，集中精力拉伸肌肉，感受它的运动。
B、压头
动作要领:这个动作可以很好的刺激斜方肌和肩颈之间的肌肉组织。如图所示，将手放在头侧后面，然后慢慢将头向下推到极点——然后用头用力将手“顶”回到原位。
上一篇：老人尿失禁？吃这些中药有效
下一篇：多久排精一次比较好
延伸阅读
专家观点
最新推荐
十种常见的清热解毒中药有哪些
如何治疗封闭性痘痘呢？
红玫瑰花茶的功效
黑苦荞麦茶的功效与作用
红景天的功效与作用点
新生儿适合喝什么奶粉
一周岁半宝宝早教
海蛎煎蛋的做法介绍
血压高145算不算高血压
柠檬正确的吃法是怎样的
走油豆豉扣肉是哪个地方的菜
苹果的蛋白质含量是多少
不开刀缩小鼻头方法有哪些
脸部吸脂效果
头上流的汗是冰的咋回事
加强版西红柿炒鸡蛋的做法
蜂蜜水减肥法正确步骤是什么
锁阳食用方法
湿气重也会导致痛经？很多女性用这个“排湿王”取代了红糖姜茶
肌酐升高具体临床意义是什么？
肺气不足有如何调理
中医治疗糖尿病足，为你介绍最全面药方
高尿酸血症不仅仅引发痛风和肾病 这8个危害让人们不寒而栗！
能减肥的中药有哪些呢？
防辐射口罩
红斑狼疮是绝症吗
蜂蜜枸杞子红枣桂圆红糖泡水 补血补气抗衰老
指甲颜色出现十种情况要注意 指甲发黄或肺病
卵巢保养全攻略：健康与美丽的双重守护
多囊瘦了就会消失了吗
止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么
杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么
佛山人参再造丸适合人群有哪些 吃佛山人参再造丸需要忌口吗
消朦胶囊（东泰）效果好吗 消朦胶囊的主要功效是什么
补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些
所有患者都适合服用银黄含片吗 银黄含片的注意事项有哪些
双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗
复方三叶香茶菜片副作用明显吗 复方三叶香茶菜片的主要功效
丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法
二维亚铁颗粒注意事项是什么 二维亚铁颗粒的主要功效是什么
