海带结热量较低,且富含营养,可以在减肥期间适当食用,但有没有减肥的效果还需要因人而异。
海带结的热量较低,生活中见到的海带结常分为湿海带结和干海带结,100g干海带结的热量为103kcal,而每100g湿海带结的热量仅14kcal,属于低热量低脂的食物,所以减肥期间可以适当食用。海带结作为一种可以食用的藻类,其中含有大量纤维素,可以促进胃肠消化吸收、增加饱腹感,有助于适当的控制饮食的摄入,改善便秘等好处。
此外海带结中含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、烟酸、钙、碘、铁、磷等营养物质,对于减肥的人群来说有一定的补充营养的作用,所以适合减肥的人群食用。
,但是海带结也需要适当食用,海带结中富含碘,对于甲亢人群来说是不可以吃的。虽然海带结是低热量的食物,但是若是食用过多也会影响减肥的效果。减肥时还应做到低脂低热量均衡饮食,同时搭配坚持的有氧运动锻炼,形成热量差,才会更好的达到减肥的效果。