快速瘦手臂的7个方法
减肥瘦身编辑
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爱美的MM们会被手臂上左右颤抖的肉感动得不开心，觉得手臂太粗太丑了。那么，瘦胳膊最快的方法是什么呢？
瘦臂要掌握放松手臂肌肉、注意饮食、吃一些瘦臂食物、洗澡时按摩手臂、瘦臂运动等技巧。
快速瘦手臂的方法1：
1.双腿跪在地上，左手放在右手后面，上半身向后倾斜，下巴向上均匀呼吸，保持这个动作5秒钟。
2.呼气时抬起下巴，深呼吸，慢慢低头接触地面，同时手臂慢慢向天花板方向，使手臂和肩膀最大化，呼吸时慢慢放松身体，保持1分钟，所以重复5次，通常这样练习可以很容易地减肥。
快速瘦臂的方法二：
1.腰部挺直后，将上半身向下倾斜到90度，呼气时将手臂水平伸直到两侧。注意不要弯曲肘部。
2.在吸气的同时弯曲手臂，使手靠近腋窝，然后慢慢放开手臂回到原来的位置。注意手腕向内弯曲，不要让肘部向下下沉。
快速瘦臂的方法三：
1.双腿弯曲跪在地上，双手向前伸直，用右手抓住左手拇指，向身体方向拉，然后一个接一个地拉其余的手指，左右做一次。
2.把手放在地上，伸直手臂，背部和指尖朝着身体的方向，低下头，让下巴靠近胸部，静止10秒，用右手抓住左手拉身体的方向，做一次左手和右手。
快速减肥手臂的方法四：
旋转肩膀减少脂肪的动作可以加速血液循环，减轻肩膀疼痛。打开手掌，将手臂水平伸直到两侧，顺时针画半径20厘米的圆，然后逆时针旋转30次，这样做3次。
快速瘦臂的方法五：
该套操能有效锻炼上臂肌肉，燃烧脂肪，减少脂肪堆积。
1.跪在地上，脚背朝下，身体向前倾斜，双手伸直支撑在地上。此时，头部、腰部和臀部保持直线向上延伸。
2.呼气，弯曲肘部，使胸部靠近地板，保持头部、腰部和臀部向下延伸。
3.上半身进一步向下，上臂与前臂之间的夹角小于90度，胸部靠近地板。此时，头部、腰部、臀部仍保持直线，大腿和小腿呈钝角。从动作到这一步大约需要2-3秒。
4.注意调整呼吸，重心上升，回到动作2。记住头、腰、臀在整个过程中保持直线。
5.伸直肘部，回到动作1，注意调整呼吸。整个动作重复8-10次，10次为一套。建议每天进行一到两套练习。
快速瘦臂的方法六：
用健身球拉长手臂和肩膀，把身体放在健身球上练习平衡感，起到全身按摩的作用。
1.双手放在健身球上，使身体水平伸展，此时要将右手手指指向身体方向，左手手指向外拄在地上。
2.用左臂支撑地面，保持身体在健身球上的平衡，用右手慢慢向后滚动健身球，保持5秒，使手臂感觉拉长，左手和右手重复10次。
快速瘦臂的方法七：
1.握紧拳头，将拇指放入拳头中，将手臂弯曲成90度，支撑身体两侧，使肩膀与肘部平行。
2.保持肘部的角度和位置，将手臂向前移动，然后重复30次。
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