春困怎么办如何赶走春困

四季养生编辑

0次浏览发布时间：2024-09-22 18:47:22

当春天来临时，人们很容易昏昏欲睡，这就是“春困”。春困是季节交替带来的生理变化。从冬到春，气温逐渐升高，人体毛孔、汗腺、血管开始放松，皮肤血液循环旺盛，导致大脑血液供应相对减少，大脑氧气供应不足。再加上良性的温度刺激，使大脑受到一定程度的抑制，我们会感到困倦和困倦，总是感到睡眠不足。春困怎么办？下面教你几招，让你精神饱满，远离春困！

1、早睡早起

春困自然与睡眠不足密切相关。解决春困问题的第一步是早睡早起。只有早睡早起，大脑才能得到充分的休息。春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉会导致大脑血液供应不足，导致春困。

2、保持不缺水

每当你体内的水分减少3%，你体内的能量就会减少15%。因此，为了确保你整天精力充沛，你应该每天补充1.5-2升液体（包括水和茶）。瓶装饮料并不像你想象的那么健康。如果你觉得白水太无味，不妨在水中加入一些蜂蜜或柠檬片，这不仅可以调味，还可以让你精力充沛。

3、蒸气浴

每周一次蒸汽浴可以消除冬季留在体内的“废物”，净化血管，恢复血液循环，有效预防春季嗜睡。

4、常远眺

春天困倦的时候，眼睛经常感到疼痛，视野模糊。为了有效消除这种症状，我们应该多看看。大地春天，草恢复了绿色。你不妨用绿色来填满你的视觉，赶走疲劳，让你的视野恢复清晰。

5、准备春困神器风油

这绝对是提神的好东西。不要低估一瓶风油精华。它仍然起着很大的作用。如果你感到困倦，你可以在太阳穴上涂一点风油精华，你会立刻感到清醒。然而，应该注意的是，我们必须选择可靠的质量。此外，风油精华的味道更刺激。使用时应注意，因为它可能会吸烟他人。

6、“压”疲劳

当你感到疲劳时，做按摩和放松。你会立刻感到神清气爽，精力充沛。特别是按摩面部穴位时，也可以搭配使用一点薄荷保湿霜，提神效果更好。

7、做运动

春季锻炼不仅能达到头脑，快乐滋养，还能使气血光滑，抑郁疏散，改善心肺功能，提高身体素质，使人们更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力。你可以根据当地情况根据办公室的特点做一些练习，锻炼僵硬的颈部，四肢，身体得到适度的活动后会有一点兴奋，头脑会清醒很多。

8、控制情绪

如果精神不好或长期紧张、恐惧、抑郁等，会导致血液循环不良，使人容易困倦。因此，我们应该始终保持微笑，增加人与人之间的联系，与朋友谈论笑话和有趣的故事，这将有很好的缓解困倦的效果。

9、调节饮食

春季饮食应清淡，黄绿色蔬菜和水果应经常食用。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食品可适当食用。脾胃不和也会影响睡眠和精神，所以不要喝太多，不要吃油腻、冷、难以消化的食物。

10、嚼薄荷糖

吃一片香口胶或薄荷糖。毫无疑问，它也有助于提神醒脑。当然，最好选择无糖型和强烈口味的型号。午饭后，当你遇到你的同事时，你不妨每个人都发一圈。咀嚼，提神醒脑，优化空气，让每个人中午都不再有鸡、鸭、鱼、大蒜的味道。

白领如何预防春困？？

NO1使用茶和咖啡

当你头晕时，最简单的方法就是给自己泡一杯浓茶或咖啡。这些饮料从古至今都很有效。同时，从起床、洗杯子到倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

趁着这个清醒，赶紧投入工作，但要注意的是，茶杯不要乱放，否则一分心，洒得铺天盖地，你真的会吓醒。

No2香氛饰品或干花

美丽的气味也有清醒的作用。经常在办公桌上放一些清新宜人的香水饰品或干花，不仅会装饰单调的办公环境，还会让你不再昏昏欲睡。

当你沮丧的时候，闻一闻，立刻感觉自己置身于美丽的大自然中。闭上眼睛，办公室里的无聊消失得无影无踪。心情愉快，自然精神焕发。当然，如果是快递送来的神秘花朵，恐怕不仅仅是香味让你兴奋。

NO3做运动

有人说生命在于运动，也有人反驳说生命在于静止。事实上，绝对的运动或静止是不合适的。

三分动七分静最适合办公室。你可以根据办公室的特点根据当地情况做一些练习，锻炼僵硬的脖子，四肢，身体得到适度的活动会有一点兴奋，头脑会清醒很多。如果你想在狭小的办公室里更舒适地伸展身体，不方便地展开，你可以试着找到建筑物的防火隔离层，那里足够大，没有人会干扰。只是不要练习兴起，忘记办公室可能有一个匆忙的客户在等你。

NO4调温度

有时室温也是一个非常重要的因素。在现代办公条件下，中央空调总是让冬天的OFFICE像春天一样温暖。

本来，“春眠不眠”，这样的温度人是舒服的，却难免昏昏欲睡。

唯一的办法是：冷却，打开窗户通风，外部新鲜空气可能会突然给你注入精神和活力，当然，也许一些害怕寒冷的同事会抱怨，但没关系，头脑清醒，和他推理会更有说服力，更重要的是你已经度过了“困倦的危险时期”。

注意饮食，NO5

科学饮食，调节饮食应注意三个原则：增加蛋白质摄入，适当增加鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以确保人体对优质蛋白质的需求。多吃碱性食物，中和体内的酸性产物，以消除疲劳。蔬菜含有更多的碱，菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都是春季的好蔬菜。

多吃蔬菜和水果不仅能改善身体的酸性环境，还能使人体经常处于酸碱平衡状态；改善“春困”现象是理想的。在春天，身体非常需要水果和蔬菜，所以你不妨吃几天生的素食：萝卜、胡椒、葱、水果等，可以帮助你克服极度的疲劳。

NO6午休

由于天气变长，气候逐渐温暖，从阴阳生长的角度来看，人体也应该逐渐适应，天人是相应的。无论是老年人还是儿童，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，他们都必须在可能的条件下午休，即使他们睡半小时，他们也可以调节气和血，以确保下午精力充沛。