酸奶怎么喝减肥 正确喝酸奶让你瘦五斤
养生饮食编辑
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什么时候喝酸奶最减肥
清晨
每天早上起床，喝一杯开水，然后喝一杯蜂蜜水。然后喝酸奶(200毫升左右)，然后吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果你觉得饿了，先喝一碗汤，吃几口饭或饼干，然后喝酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。加一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大西红柿/生菜。饭后喝两杯乌龙茶。
下午4点
饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜（在汤里煮鸡精，或者加几滴芝麻油），然后中午吃一杯酸奶。饿的时候可以吃一些水果。饭后两小时内喝酸奶是最好的时间。晚上喝酸奶是最好的钙补充剂。晚上喝酸奶时，一定要记住酸奶中的一些细菌和酸物质对牙齿有一定的损害，喝后应及时刷牙。
酸奶减肥注意事项
1、不宜空腹喝酸奶
空腹喝酸奶对人体非常有害。因为空腹时人体胃酸很高，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，保健作用减弱。所以喝酸奶减肥一般是最好的时间，就是饭后两个小时左右，不仅有益健康，还能达到减肥的效果。
2、不要喝太多酸奶
酸奶减肥方法不应该太多。过量饮用酸奶不仅会导致胃酸过多，还会影响胃粘膜和消化酶的分泌，减少食欲，甚至导致胃虚寒、腹胀等。因此，对于健康人来说，每天喝酸奶减肥大约250克是合适的。
3、喝酸奶不宜加热
酸奶一旦加热，大量活性乳酸菌就会被杀死，不仅失去了其营养价值和保健功能，而且改变了酸奶的物理特性，形成沉淀，独特的味道也消失了。因此，喝酸奶不能加热，尤其是夏天喝酸奶，最好现在买喝。
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