补充这些能生发 生发小妙招快get
皮肤性病科编辑
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头发一直掉下来，害怕秃头？别担心，冬天脱发是正常的，但严重的脱发应该注意，非常严重的建议及时就医。然而，吃这些东西可以帮助头发生长，来看看吧。
1、补充碘质
许多人脱发的原因主要是由于体内缺碘。为了使头发快速生长，防止脱发，我们应该在日常生活中尽可能多地注意补充钾。缺钾会导致甲状腺分泌异常，补充碘可以增强甲状腺的分泌功能，但也有利于头发健康。
在日常生活中，我们应该多吃含钾的食物。海带、紫菜和牡蛎更为常见。这些水下产品中的钾含量远高于其他食品。除了水产品，还有钾存在于各种蔬菜和水果中，平时可以适量摄入。
2、补充铁质
为了使头发生长得更好，除了注意钾补充剂外，铁补充剂也非常重要。在头发生长过程中，需要铁的合成。如果缺乏，不仅会导致脱发，还会严重影响头发质量和黑色素的产生。许多缺铁性贫血患者的头发是黄色的，因为体内的铁较少，只要在日常生活中注意补充，就能迅速缓解这种现象，但也能让你的头发更柔软和明亮。
面对吃什么可以长头发的问题，补充铁是关键。补充铁的方法有很多。最好的方法是饮食疗法。许多食物富含铁，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉等。平时脱发的患者可以多吃这些食物。
3、补充维他命E
许多人不仅有脱发和脱发，而且头发质量也非常干燥和易怒，导致这些情况的原因主要是由于缺乏维生素E。由于维生素E可以抵抗头发老化，促进毛母细胞分裂，平时补充更多的维生素E可以促进头发生长，所以我们必须注意日常生活中维生素E的补充。
除了服用胶囊外，还可以从食物中获得维生素E补充剂，如新鲜生菜、青卷心菜、黑芝麻等。这些食物中都含有维生素E。此外，还有各种蔬菜和水果，如猕猴桃、西红柿、人参果等。这些水果中的维生素E含量也非常丰富。
4、补充蛋白质
在日常生活中，我们也应该注意多吃含有蛋白质的食物。蛋白质是人体组织和肌肉的基本营养物质。同时，头发的生长也缺乏这种营养物质。如果长期缺乏蛋白质摄入，不仅会导致脱发，还会严重影响人体健康，降低人体抵抗力。
生活中有很多蛋白质食物，除了肉类食物，还有大豆、黑芝麻、玉米、鱼、牛奶等食物也富含蛋白质。
生发小妙招
除了吃饭，你还可以通过这些小技巧来实现你想要多长的头发。让我们看看。
1、缓解压力
压力会对头发产生很大的影响，你会感到头皮紧绷，失去光泽，甚至是白发。专业人士表示，压力会使头发生长缓慢，并可能导致脱发问题。
因此，你需要每周进行深层肌肉放松按摩，以释放你的身心。有时候给自己一个长假，你会在假期结束时发现一个惊喜！
2、切勿节食
体重忽重忽轻对人体有害，也会对头发产生不良影响。当身体感觉到你在节食时，它会自动减少头发的营养供应，以确保生理代谢水平。如果缺乏必要的营养，头发就很难长出来。
4、姜按摩头皮
使用姜可以去除头皮油腻，刺激毛囊生长，促进血液循环。用姜按摩头皮，坚持每天都能看到明显的效果。此外，姜也可以被切成姜泥，混合在洗发水或护法素中。
5、补充生物素
生物质是一种水溶性维生素，是脂肪和蛋白质正常代谢不可缺少的物质，也是维持正常生长、发育和健康的必要营养素，不能人工合成。
如果你的饮食中没有摄入足够的生物质，它可能会阻碍头发的生长。西红柿、胡萝卜、莴苣和甜菜都含有生物质，所以多吃这些蔬菜做的沙拉吧！
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