打篮球有什么好处打篮球的注意事项

运动养生编辑

0次浏览发布时间：2024-09-21 08:06:33

打篮球有很多好处。除了锻炼和增强体质外，它还可以锻炼我们的心理。这是一项很好的健身运动。那么打篮球有哪些注意事项呢？让我们具体看看！

打篮球有什么好处？

一些不喜欢运动的人认为打篮球和踢足球实际上是出汗和锻炼。事实并非如此。打篮球有很多好处。除了锻炼和增强体质外，它还可以锻炼我们的心理，使我们的精神境界更上一层楼，具有其独特的魅力。

打篮球对身体有好处

1、控制体重，改变体型

肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易加重心脏负担，缩短寿命。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，他的死亡风险就会增加到30%。

因为打篮球可以减少体内脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，可以很好的控制体重，改善外观和体型。

2、提高消化系统的功能

篮球会增强体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而改善食欲；此外，还能促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝胰功能，从而改善整个消化系统的功能，为人们的健康和长寿提供良好的物质保障。

3、增强心脏功能

经常篮球可以增强心脏功能，增加每搏输出，增厚动脉壁中膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维；增加骨骼肌毛细血管分布，丰富分支；增加冠状动脉口和重量；增加心肌毛细血管，有利于提高器官血液供应和功能，包括心脏本身。同时，篮球还能降低血压，降低血清胆固醇含量，对预防高血压和冠心病有很好的作用。

4、有效预防心血管疾病

篮球时，由于肌肉紧张，心脏工作增加，心肌血液供应和新陈代谢增强，心肌纤维增厚，心壁增厚，心脏体积增大，形状完美，搏动强烈。这一切也是治疗心血管疾病的好方法。心血管疾病是当今世界危及人类生命的头号杀手。据报道，死于心血管疾病的人在我国也排名第一。大量研究表明，定期篮球可以显著降低心血管疾病的形成和发生的风险。

5、降低糖尿病的风险

糖尿病的特点之一是人们的血糖水平很高，如果不控制，也会导致许多其他健康问题，如视力减弱和肾脏损失。经常打篮球可以控制血糖水平的提高，从而大大降低个人患糖尿病的可能性。

6、经常参加篮球锻炼可以提高各种身体素质

这主要是因为运动是在特殊条件和环境下进行的。身体必须充分发挥身体各器官的功能，如神经调节、呼吸增强、血液循环加快等。这样，随着时间的推移，我们的身体素质会逐渐提高。

打篮球对精神上的好处

1、篮球是一种精神。拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创造者。他们代表着不屈不挠、顽强不屈不挠的篮球精神。（顽强的战斗）

2、篮球是一项团队竞技运动，团队合作是必不可少的。篮球队不是一个人的球队！(团结互助)

3、真正的篮球精神，并非孤军奋战。每个人的力量无疑是最大的。(不是孤军奋战)

4、没有兄弟，没有篮球(比赛，是五个人的。)

5、即使你是乔丹，你也需要皮蓬的助攻。(互相帮助细致的团队)

打篮球对心理上的好处

1、改善瘦弱、肥胖和不良习惯引起的青少年体型，增加自信心；