立冬养生吃什么水果养生好

养生饮食编辑

0次浏览发布时间：2024-09-21 17:45:20

关键词： #水果 #养生

11月7日是初冬。天气变冷，气候变干。多吃水果对你的健康有好处。那么初冬吃什么水果呢？初冬有很多季节性水果。初冬吃什么水果？小编推荐10种季节性水果。

初冬吃什么水果？

1、苹果

冬季节气干燥，吃苹果是滋润干燥的好方法。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁酸和细纤维，苹果还富含糖和钾盐，具有解渴、肺脾、心气，能促进胃肠蠕动，调节胃，治疗便秘帮助消化，能保持血糖稳定，降低胆固醇，预防胆结石。

2、柿子

中医认为柿子性寒，味甘涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效。冬天多干，适合吃柿子对人体口鼻咽喉干燥有效。柿子能及时补充人体营养和细胞内液，清热润肺、生津止渴。而且柿子中的有机酸有助于胃肠道消化，增进食欲。

3、菱角

菱角嫩的时候皮脆肉美，吃起来有香味。菱角作为生水果食品，能清热生津，消暑解热，除烦解渴；熟食能益气健脾，祛病强身。成熟时肉厚甘甜，是一种营养价值堪比栗子的高热量食品。秋游的时候可以买一些红菱角生吃，既能解渴，又能消除疲劳。

4、鲜枣

入冬后，人们将长期处于室外寒冷和室内温暖的交替环境中，这很容易导致免疫力下降。此时，你不妨吃一些季节性的冬枣，可以补充维生素C，提高身体的免疫力。由于冬枣的维生素C含量特别丰富，达到352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，被誉为“活维生素丸”。你可以每天吃3到5个新鲜的枣来缓解压力。

5、梨

梨是冬季最常见的水果。中医认为梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。吃梨具有润喉生津、润肺止咳、滋胃的功能，最适合冬春发热、内热的患者。特别适合缓解肺热咳嗽、儿童风热、咽干喉痛、大便干燥等疾病。

6、桔子

橘子含水量高，营养丰富，维生素C含量高、柠檬酸和葡萄糖等十多种营养物质。据研究，每天吃三个橙子可以满足一个人每天对维生素C的需求。适当食用可以补充身体，尤其是慢性肝炎和高血压患者。多吃橙子可以改善肝脏解毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。

7、石榴

石榴被认为是对女性最有益的水果。石榴富含天然雌激素，能保持皮肤致密，防止起皱。它还富含矿物质和维生素，使你的皮肤看起来更年轻、更新鲜、更有弹性。石榴是天然的α羟基酸能改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除美容外，还具有抗衰老作用。

8、荸荠

每年11月和2月是菱角盛产的季节。菱角皮紫黑，肉白，甜多汁，酥脆可口。它可以用作水果和蔬菜。自古以来，它就被称为“地下雪梨”，而北方人则认为它是“江南人参”。中医认为菱角是一种冷食，既能清热泻火，又能补充营养。对发烧初期患者有很好的退烧作用，每次约10次，但高烧期不宜食用。

9、柚子

中医认为柚子味甘酸性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。柚肉富含维生素C和胰岛素成分，能降低血糖、血脂、减肥、美容，是医学界公认的最有效的水果。不要轻易扔掉剩下的柚子皮。加工成蜂蜜柚子茶，体验甜苦交融的美味。取柚子100克，大生梨100克，一起洗净煮熟，加蜂蜜或冰糖调味，可治肺热咳嗽。葡萄柚生食或捣碎绞汁饮用，可用于缓解饮酒过量、胃肠气滞、食欲不振等症状。

10、猕猴桃