三伏天祛湿好时节 祛湿的六大个方法
养生知识编辑
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三伏天祛湿
1、适当饮水
如果你想祛湿，喝水是一个非常重要的点，因为在夏天，我们会出很多汗。如果我们不及时喝水，人们会脱水，这样体内的水分就更难排出。一般来说，成年人需要喝1000到1500毫升的水，这取决于个人情况，但不能少于这个数量。
2、饮食清淡
在三伏天，人们通常胃口不好，因为天气太热，我们体内的钾会流失，导致食欲不振。此时，最好吃清淡的食物，这样可以达到开胃的效果。薏米、土豆、豆芽、冬瓜等食物是不错的选择。记住烹饪方法要简单。
3、多动排汗
如果我们想去除水分，锻炼也是一个关键点，因为当我们锻炼时，体内的水分可以排出。然而，不建议选择太难的运动，而是适合自己，从简单开始，慢慢增加难度。只要你坚持锻炼，效果很快就会看到。不要在太热的时候出去锻炼，以免中暑。
4、热水泡脚
夏天通常每天洗澡，但很少有人浸泡脚。事实上，天气越热，湿邪越重，热水浸泡脚就越有必要。热水浸泡脚可刺激足部许多经络，发挥脾、除湿、经络、水的作用。
5、保持室内干燥
如果家里太湿，可以买吸湿袋、吸湿盒甚至除湿机，也可以打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
6、慢性病人防湿热
患有心脑血管疾病等慢性病的人不应忘记监测各种疾病指标，坚持服药；同时，注意不要长途旅行，以免身体在营养相对不足的情况下承受更大的消耗，导致事故。
湿气重吃什么？
1、红豆
红豆可以补充血液或除湿。从中医的角度来看，红豆是平的、甜的、酸的；具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的作用。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的水分。红豆也可以做豆浆、甜点等。
2、苦瓜
苦瓜味苦性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。苦瓜含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的功效。可用于治疗热毒、疖子、痱子、湿疹等疾病。
3、薏米
薏米是一种常用的利水渗湿药，具有消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。好的薏米有药的味道，没有霉味，没有长毛。薏米可以和红豆一起煮粥，也就是简单的薏米加红豆，而不是加米，喝水吃豆子，长期坚持会有效果。再者，薏米可以洗净晾干，用锅炒，用铁锅炒，就像炒芝麻一样。一个人吃薏米或者家里有粉碎机打磨成粉，可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥好。
三伏天是去除水分的好时机，但也要掌握正确的方法，否则盲目去除水分，效果不好。湿气重的朋友不建议长时间呆在空调房里，如果温度不是很高，你可以吹风扇。此外，经常吃一些苦瓜、红豆、眼泪，可以帮助去除水分。
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