夏季如何通过饮食养生 夏季饮食养生原则
四季养生编辑
四季养生编辑
夏天怎样通过饮食来养生？
1、夏天吃鸭肉养生
鸭肉味甜、咸、凉。从中医“热冷”的治疗原则来看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、少吃、大便干燥等。此外，鸭肉与火腿和海参一起炖，以补充五脏之阴。鸭肉与糯米一起煮粥，具有养胃、补血、生津的功效。鸭子与海带一起炖，可以软化血管，降低血压，预防和控制动脉硬化、高血压和心脏病。
2、夏季养生吃西红柿
德国和荷兰科学家的研究结果表明，多吃西红柿可以防晒。如果每天吃40克西红柿酱，晒伤的风险会降低40%。科学家认为，这可能是番茄红素的主要作用。
3、夏天吃西瓜养生
西瓜又称“寒瓜”，又称“寒瓜”，是瓜类清暑解渴的首选。西瓜营养丰富，含有人体所需的多种营养成分。因为它含有96.6%的水，可以补充夏天人体流失的大量水分。所以民间有句话叫“每天半个瓜，酷暑能算什么”。夏季中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，应使用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可以用来凉拌和炒菜。
4、夏季养生吃火龙果
火龙果富含花青素，能抗自由基、抗衰老、植物白蛋白解毒、钾帮助血压。火龙果的小黑子营养丰富，含有更多的花青素。肥胖便秘的人可以多吃火龙果。
夏季饮食养生原则
夏季饮食调理原则1：少吃肥甘油
在炎热的夏天，食欲也减少了很多。此时，饮食原则应注意清淡。清淡是指少油、少盐、少糖和少刺激性食物。夏天气温很高。如果你稍微动一下，你很容易出汗，你的身体也很容易缺水。如果你吃太多的盐，你会轻微脱水，血压会异常。如果情况严重，会影响心血管健康。
如果你吃太多的脂肪和辛辣的食物，它会损害你的脾脏和胃，因为炎症。如果你吃太多的甜食，很容易导致高脂血症、肥胖和糖尿病。啤酒、烧烤和小龙虾在夏天很受欢迎，但要注意小心或少吃，以避免一些疾病的隐患。
夏季饮食调理原则2：多吃清热利湿食品
夏季阳气处于旺盛阶段，天气闷热，雨水多，不仅湿气重，病毒和细菌更容易繁殖，容易出现消化道疾病和皮肤过敏。而且，在炎热潮湿的夏天，容易疲劳、抑郁、头发沉重、胸闷、食欲不振等。可以多吃清热利湿的食物，如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等，也可以用荷叶、冬瓜、薏米等煮汤。
夏季饮食调养原则三:适量增加碱性食物
炎热的夏天，很容易出汗，身体的盐和钾离子也会流失，身体会出现更多的酸和碱。如果你想保持身体的正常ph值，那么你应该适当地吃更多的碱性食物，如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等，不仅能保持身体的酸碱平衡，还能防止热、湿、缓解疲劳、清爽等。
此外，夏天多吃瓜类蔬菜。这些蔬菜含水量高，大多在90%以上。除了有利于酸碱平衡外，还具有降血压、保护血管的作用。
夏季饮食调理原则四：多吃杀菌蔬菜
我们知道夏天是胃肠道疾病高发的季节。多吃杀菌蔬菜可以预防疾病。如洋葱、大蒜、大葱等。这些蔬菜含有杀菌剂，可以破坏和抑制一些细菌和病毒。
最新推荐
影响夫妻感情的因素有哪些
蛇含的功效与作用
谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处
自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳
牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干
10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看！
立秋养生全攻略，立秋的养生之道有哪些？
喝牛奶可以减肥？五个喝牛奶减肥的方法
女性保健要注意的几个常识
女人水多是不是代表卵巢功能好？吃什么女人滋阴补水
七月十五中元节，一文说清它的来历和风俗禁忌
女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化
治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍
isfj容易抑郁吗？isfj男性的人格分析！
进行有氧运动的六种好处
男人变心后的10种典型表现
海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别？
什么是车前子 车前子的功效与作用
男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做
冬季养生的8个小常识
睡前夫妻互动健身法推荐！助力增进感情！
空腹不能吃哪些水果 这8种别碰
枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以
婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏
什么是麝香 麝香的功效与作用
冰糖银耳汤润肺化痰 怎么做好吃
宝宝大便颜色不正常 一文让你看懂宝宝大便是否正常
夏季喝绿茶的好处有哪些
什么是生黄芪 生黄芪的功效与作用
为什么睡觉会流口水？可能是7种疾病的征兆，来看看医生怎么说
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效
吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗
更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项
消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法
复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
