夏季养生的方法有哪些
四季养生编辑
四季养生编辑
夏季节气是24个节气之一，夏季的到来表明天气最热，此时夏季已成为“首要任务”，除了夏季，还有一些健康事项需要注意，如伤害湿、冷等，然后跟随小边看看夏季如何保持健康。
1、防伤湿
三伏在古代被称为长夏季节。此时，雨水不断，水分上升，潮湿，空气湿度是全年最高的。湿容易伤脾，容易与热量兼而有之。湿热交蒸，常使人感到头晕、胸闷、四肢无力、食欲不振；湿热下注，可引起肠炎、痢疾等。
此时，我们应该特别注意饮食。我们不应该吃很多冷油腻的食物。我们可以在粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿产品，注意饮食卫生，严格防止“口腔疾病”。
2、防中暑
伏天是四季阳光充足的时候。一些体温调节功能差的人在高温环境下容易中暑。因此，我们应该注意不要暴露在阳光下。我们不应该在烈日下外出。我们不应该做剧烈运动，以确保充足的睡眠。淡盐水、绿茶、绿豆汤等凉爽饮料应少量多次补充水分。
如有头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速到阴凉处，解开衣服，冷敷头部，喝凉饮，服用丹或十滴水。体弱多病患者和老年人中暑时，应立即送往医院抢救。
3、防受凉
炎热的夏天，人体毛孔开放，汗流浃背，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪易乘虚而入。因此，伏天既要预防“阳暑”，又要预防“阴暑”。古人说“夏天不想穷”，过度贪凉会导致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，感冒后往往会加重病情。伏天不能贪凉，不能贪凉，不能睡觉，不能吹过堂风。
雨后及时换衣服，注意保暖。电风扇不能打开太大、太猛或直接吹，空调温度不能太低，室内外温差不能太大，老年人不应长期生活在空调环境中。晚上睡觉时，关闭电风扇和空调，盖住腹部。
4、防“火”
三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，消化功能障碍，夏湿对脾非常不利。因此，冬瓜、黄瓜、绿豆、红豆、薏米等日常饮食中应适当多吃祛暑祛湿健脾的食物。三伏天还要注意多吃祛火食品，如苦瓜、西红柿等凉爽清热的水果和蔬菜。
许多人在夏天休息不好，睡眠质量也不高。这通常是因为三伏天很容易让人生气，表现为易怒、焦虑、兴奋、失眠等。在情绪方面，快乐是心，在不过度的情况下，“快乐”可以缓解紧张的情绪，使情绪舒适，气和血，所以夏季健康关注“平静”，被称为“平静自然凉爽”。
夏季如何避暑
1、脉点降温
小时候生病后，妈妈可能会在额头上敷一条凉毛巾。冷却脉点的原理是一样的。让冷水每小时流过你的手腕约1分钟，冷却你的脉点。在太阳穴或脸颊喷水也可以起到类似的作用。
2、多餐少食
饭后你觉得热吗？这不仅仅是因为食物很热。丰富而富含蛋白质的饮食可以点燃你身体的新陈代谢之火。解决办法是多吃少吃，这样你会感觉更凉爽，对你的健康也有好处。
上一篇：如何做好青春期的卫生保健
下一篇：春季如何养生保健 做好5件事
专家观点
最新推荐
女性跑步的好处与坏处是什么
怎么快速减掉肚子和腰上的赘肉
香蕉含什么营养成分各多少克
每天吃一个海参的好处和坏处
梨子炖冰糖的功效与作用用什么梨最好
男人打呼噜的原因及治疗方法
香蕉用空气炸锅怎么做好吃一些
苹果是凉性还是热性来月经可以吃
每天煮苹果水喝对身体有影响吗
空气炸锅烤香蕉的做法整根香蕉
喝煮苹果水有什么好处和坏处
香蕉还没熟就开始变黑坏了怎么回事
甲型h1n1流感病毒是什么
急性肠胃炎吃些什么食物比较好孩子
梨直接吃和煮着吃有什么区别
雪梨膏的配方原料和熬制过程
左侧胸部靠近腋窝的地方疼是什么原因引起的
苹果煮水的功效和作用多长时间
乳房左上方靠近腋窝的地方疼
打呼噜声音特别大怎么治疗女性小妙招
梨子炖冰糖的功效与作用煮多久最好
女性打呼噜的5大原因及治疗
每天慢跑5公里一个月瘦多少斤算正常
甘蔗和梨煮水喝有什么功效和作用禁忌
苹果的营养价值与功效与作用
白萝卜和梨煮水的功效要煮几分钟最佳
乙肝病毒携带者吃恩替卡韦能转阴吗
香蕉空气炸锅做法简单的做法
左边胸部靠近腋窝的地方紧紧的感觉
冰糖雪梨的功效与作用及禁忌人群
卫喜康的功效与作用怎么样？
抑郁症服用西酞普兰片可以吗？有无不良反应？
怀孕吃了乐卡地平片该怎么办
患者用泰尔丝常见副作用是什么
童奥特有宁神益智作用吗?功能是什么?
维诺沙有没有副作用
心力丸心脏如果痛能否使用呢，怎样服用
消化不良会变胖吗
癫痫康胶囊正确的用法是怎样的 成份中有哪些
丙戊酸镁缓释片禁忌有哪些
