8个春季养生小常识不能忘

四季养生编辑

0次浏览发布时间：2024-09-21 09:49:36

关键词： #养生

如果你想在春天达到最好的养生效果，就有必要了解春天的养生常识。让我们盘点一下春天需要注意的8个生活细节。快来学习。

1、早上梳头，晚上泡脚

《健康理论》说:“春三月，每次梳头100或200次，晚上睡觉的时候，用热汤做一撮盐，洗膝盖到方形躺着，排出有毒的脚气，不要停滞。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体气血运行，保健防病。

2、晚睡早起，不要爱床

在春天，我们应该保持“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚升起时起床，这有利于气机的生长。晚睡不是越晚越好。最好在晚上11点之前入睡，否则第二天很容易眼睛发红，肝火也很容易升高。

3、提倡早起伸懒腰

之所以提倡早起伸懒腰，是因为经过一夜的睡眠，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以当你醒来时，你总是感到懒惰和虚弱。这时，如果四肢伸展，伸展全身肌肉，用深吸深呼，就会起到吐故纳薪、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的作用，可以缓解疲劳、醒神、增强力量、活肢。

4、晒太阳补钙

春分过后，阳光时间逐渐变长。当地球脱下冬天寒冷的外套时，阳光温暖而柔和。在这个时候，我们应该享受阳光带来的健康好处。人们一直说“学会晒太阳比吃补药好”。最好出门晒太阳，不要隔着玻璃晒太阳。

5、“避免”紫外线，注意防晒

一般来说，只有在炎热的夏天，我们才会想到紫外线的存在。事实上，在春天，紫外线已经开始伤害皮肤。特别是在中午11点到下午3点，紫外线的强度比你想象的要高得多。紫外线很容易促进雀斑的产生和黑色素的沉积。因此，防晒霜非常重要。

6、坚持每天多喝水

每天多喝水可以提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体功能，提高预警能力和能量消耗。事实上，喝水还有另一个减肥的好处。如果你每天吃16盎司的水，你一年可以减掉5磅。

7、不要急着穿衣服

春天由于气候变化大，阳光明媚，人们往往忽视了早春的变化和寒冷。因此，最好慢慢减少衣服。夏天不要突然换短袖短裤。寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。尤其是中老年人，不要急于减少衣服。众所周知，“春秋冻”的程度是你不能出汗。如果天气很热，你可以在三层和三层之间出汗。

8、彻底清洁，远离过敏

春季是过敏、呼吸道疾病和传染病的高发季节，因此有必要进行春季清洁。清洁尽量选择好天气，空气清洁，清洁前打开窗户通风，尽量用湿清洁代替清洁，防止室内灰尘，有条件的家庭可以使用真空吸尘器，特别是彻底清洁床、沙发、衣柜等卫生死角，床上用品也最好在室外干燥，地毯、窗帘每个季节都要清洁。

了解春季养生常识可以更好的保健身体，那么春季养生吃什么食物效果更好呢？让我们一起往下看。

春天养生吃什么食物？

1、豆芽防止嘴唇干燥

春季气候干燥，易出现口干唇干等口角炎症状，豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。与原豆相比，黄豆芽和绿豆芽的维生素含量增加，矿物质利用率提高，蛋白质和多糖更容易吸收。从中医的角度来看，春天吃豆芽可以帮助五脏从冬藏到春生，有利于肝气疏通、脾胃健康。吃豆芽的方法有很多，可以焯水后凉拌，也可以做汤，也可以用来涮火锅。

2、荠菜能补钙

目前，虽然还没有真正暖和起来，但是最耐寒的荠菜已经上市了。荠菜营养丰富，维他命C、类胡萝卜素和各种矿物质含量很高，尤其值得一提的是，它的钙含量接近同等质量牛奶的三倍。荠菜也有一定的药用价值。传统医学认为，它可以用来辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡和其他疾病。荠菜可以用来做馅，也可以用来冷拌、撒鸡蛋、煮汤、煮粥等。

3、莴笋抗过敏

莴苣，也被称为“春季蔬菜”，是最适合春季食用的蔬菜之一。莴苣富含维生素、钙、镁、膳食纤维和其他成分。日本的研究发现，莴苣中的某些物质可以抵抗春季过敏引起的鼻炎，并可以缓解过敏患者的疼痛。莴苣可用于冷、烧、油炸、加工腌泡菜、泡菜等。

4、韭菜提高抵抗力

韭菜虽然一年四季都可以食用，但早春质量最好。韭菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和结直肠癌的发生，因此被称为“洗肠草”。韭菜性温，所以春天吃可以固阳气，提高人的免疫力，尤其是手脚冰凉的人。吃韭菜的方法有很多。韭菜炒鸡蛋或韭菜炒瘦猪肉是不错的选择，但并不是每个人都适合吃韭菜。口疮、咽干、喉痛、肝火旺盛的人最好少吃。