5个瘦大象腿最快的方法 教你摆脱大象腿
减肥瘦身编辑
关键词： #大象腿
减肥瘦身编辑
看着强壮的大象腿，谁会不难过。看看别人纤细的腿，心里的嫉妒和嫉妒。你怎么能练习一双完美的玉腿呢？让我们和小边一起看看瘦大象腿最快的方法吧！
深蹲瘦大腿
1、双手和手掌交叉在后脑勺，双腿张开，比肩膀稍宽。
2、吸气时，慢慢蹲下，蹲下时抬头挺胸，注意脚跟不要离开地板。
3、此时，我们慢慢地站起来，同时又吐气，重复这个动作24次。
骑自行车
1、平躺，双腿弯曲，抬起45度。
2、双腿交替向前伸展缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、向前踩，离地面约30-60度。保持5分钟。
这种方法可以锻炼大腿、腰部、小腹部，也就是说，这三个地方可以减少更多的脂肪。
拉筋
这个动作对瘦大腿也有很好的效果。经常拉筋也能保持线条紧绷向上，让腿更直。将双脚分开宽于肩膀的距离，双手放在脚踝一侧，尽量压低身体，保持十秒钟再起床，然后做另一边的动作，来回重复三次。
站立瘦腿
脚前后站立，后跟抬起。然后弯曲双腿，但上半身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体向前弯曲。
臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌靠墙站立，双脚合拢。其中一条腿向后抬起，试图让脚跟触摸臀部。
高抬腿
抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把腿抬得很高，让大腿每次都和地面平行一次，每组做150次这样的运动，一天三组，大概需要20分钟。这样，抬腿不仅可以瘦大腿，还可以帮助我们的肺活量、腰部和小腿，使我们体内的各种功能正常工作。
除了这五种方法，介绍一些瘦大象腿的食物
1.葡萄柚
葡萄柚可以加速新陈代谢，而葡萄柚热量低，钾含量高，绝对是瘦腿的最佳水果之一。但葡萄柚更酸，不能吃酸的女孩应该小心。
2.猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王，也含有高纤维素。当纤维素吸水膨胀时，可以避免脂肪堆积在腿上，防止腿变粗。
3.芹菜
它含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，钾丰富，可以防止下半身肿胀。
4.红豆
红豆含有石碱酸，能增加胃肠蠕动，促进排尿。它也可以是由心脏和肾脏引起的水肿。红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐和废物，对美腿瘦身有很好的效果。
5.芝麻
提供人体所需的维生素E、B1、钙，特别是其“亚麻仁油酸”成分，可去除附着在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉末，或直接购买芝麻酱，以充分吸收这些腿部营养！
上一篇：怎样快速瘦腿 初中生如何瘦腿
下一篇：20个提臀的方法 打造翘臀！
延伸阅读
最新推荐
影响夫妻感情的因素有哪些
蛇含的功效与作用
谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处
自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳
牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干
10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看！
立秋养生全攻略，立秋的养生之道有哪些？
喝牛奶可以减肥？五个喝牛奶减肥的方法
女性保健要注意的几个常识
女人水多是不是代表卵巢功能好？吃什么女人滋阴补水
七月十五中元节，一文说清它的来历和风俗禁忌
女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化
治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍
isfj容易抑郁吗？isfj男性的人格分析！
进行有氧运动的六种好处
男人变心后的10种典型表现
海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别？
什么是车前子 车前子的功效与作用
男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做
冬季养生的8个小常识
睡前夫妻互动健身法推荐！助力增进感情！
空腹不能吃哪些水果 这8种别碰
枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以
婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏
什么是麝香 麝香的功效与作用
长期精神压力大会导致哪些症状
什么是川牛膝 川牛膝的功效与作用
男童误服火碱被家长喂水 结果被烧伤
防辐射最强的7种植物 电脑桌前必备
睡眠面膜的正确用法 睡前也要美美哒
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效
吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗
更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项
消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法
复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
