高血压吃什么 推荐几款降压食疗
心血管内科编辑
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长期的药物治疗往往是身体无法忍受的，尤其是对于治疗时间慢的疾病，如高血压。因此，如果你想无副作用地降低血压，你必须依靠饮食治疗。
降压食疗方法有哪些？
1、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长段，将粳米洗净。芹菜和粳米放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火炖至米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。
2、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花摘下蒂，在笼子里蒸，取出晾干或阴干，然后磨成细末备用。将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火煮至半成熟，再加入菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每天吃两次晚餐。
3、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克，米饭适量。将海带切碎，与其他两种口味一起煮成粥。晚餐可以吃很长时间。
4、荷叶粥
一片新鲜荷叶，100克粳米，少许冰糖。将新鲜荷叶洗净煎汤，然后用荷叶汤与粳米、冰糖一起煮粥。早餐和晚餐都很热。
5、大蒜粥
将30g大蒜放入沸水中煮1分钟，取出，取100g粳米放入煮蒜水中煮粥，再放入大蒜中煮一会儿。
高血压病人吃什么水果好？
1、高血压常吃泥猴桃降血压
猕猴桃是高血压患者降压水果的首选，也被称为“猕猴桃”。泥猴桃酸、甜、冷，全果或果汁能清热利水，消除血瘀，促进血液循环，抗炎肿胀，降低血压，降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病和动脉硬化患者，经常吃泥猴桃有助于控制血压；
2、苹果对高血压患者有很多好处
苹果被称为“果王”，营养价值高，含有多种维生素、糖、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者来说，苹果富含钾盐，可以与体内的钠盐结合，排除体外，对预防心血管疾病起着重要作用。此外，苹果还可以防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的含糖量。高血压病人吃苹果，有很多好处。
3、橘子可以防止动脉硬化
橙子c含有大量的维生素c、超过10种营养物质，如酸和葡萄糖。对于慢性肝炎引起的高血压，多吃橘子可以改善肝脏解毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。饭后经常吃橘子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能障碍；
4、香蕉预防高血压和中风
香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升高血压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾升高，血压降低，特别是在原发性高血压疾病中，钾对血压的影响大于钠离子，限制钠钾增加，对预防和控制原发性高血压和脑出血有明显的针对性。
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