经期后如何减肥 推荐4个减肥方法
妇科编辑
妇科编辑
女性月经后，雌激素会增加，孕酮分泌会慢慢增加。当女性体内雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内脂肪和蛋白质的吸收和消耗。月经结束后，你应该使用必要的减肥方法来帮助你消耗卡路里。所以，今天我将介绍如何在月经后减肥，我希望能帮助大多数女性朋友。
月经后减肥的技巧是什么？
第一，饮食减肥。
饮食减肥是减肥最常见的方法之一。月经后的这一周，女性朋友的饮食安排非常重要，因为这与我们减肥的效果有关。建议在此期间多吃营养丰富、易消化的食物，多吃高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。饮食趋于清淡。不要吃太多的油炸食品和烧烤食品，减少刺激性食品。多吃新鲜的水果和蔬菜。特别要注意的是，早餐一定要吃，而且要吃得更有营养。中餐要保证在营养的基础上吃饱，晚餐可以比较清淡，吃几个水果或者喝一碗清淡的汤就可以了。
第二，运动减肥。
月经后运动减肥是最重要的减肥方法。更适合月经后的减肥运动主要包括游泳、散步、慢跑、瑜伽和爬山，以及减肥运动，都属于有氧运动。建议每次运动持续40分钟以上，以达到明显的减肥效果。此外，还要提醒大家在运动前一定要做好相关的热身运动，以免因运动激烈而拉伤肌肉或韧带。
第三，吃零食来增强饱腹感
很多人早上工作很多，所以早上工作会消耗很多能量，所以人们很容易感到饥饿。但这个阶段只是在午餐前，所以避免在午餐前吃太多，你可以吃一些低热量和低糖的零食来帮助你的身体补充能量，但也可以增强饱腹感。你可以吃水果或黑巧克力，喝一杯酸奶。
第四，按摩消除水肿。
事实上，在我们的日常生活中，我们看到很多肥胖的人并不是真正的脂肪肥胖，可能是因为水肿，所以看起来很肥胖。尤其是来月经后的女性朋友，因为有些女性朋友来月经时会出现水肿。所以这种水肿需要在月经后进行调整。按摩可以帮助我们消除水肿，每天晚上睡觉前做一个简单的按摩，不仅可以疏通淋巴，还可以缓解水肿。另外，按摩时可以配合适合自己的按摩精油。
以上是今天月经后如何减肥的介绍。你可以参考一下。
下一篇：受孕成功的前兆 十大特征暗示着床
延伸阅读
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
影响夫妻感情的因素有哪些
蛇含的功效与作用
谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处
自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳
牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干
10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看！
立秋养生全攻略，立秋的养生之道有哪些？
喝牛奶可以减肥？五个喝牛奶减肥的方法
女性保健要注意的几个常识
女人水多是不是代表卵巢功能好？吃什么女人滋阴补水
七月十五中元节，一文说清它的来历和风俗禁忌
女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化
治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍
isfj容易抑郁吗？isfj男性的人格分析！
进行有氧运动的六种好处
男人变心后的10种典型表现
海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别？
什么是车前子 车前子的功效与作用
男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做
冬季养生的8个小常识
睡前夫妻互动健身法推荐！助力增进感情！
空腹不能吃哪些水果 这8种别碰
枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以
婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏
什么是麝香 麝香的功效与作用
搭配最营养的10种食物组合
中药养生保健的小常识
男性荷尔蒙是什么 缺少荷尔蒙怎么办
青蟹是夏季的美味佳肴 青蟹的做法
女人排卵的10个征兆 备孕期女性必看
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效
吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗
更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项
消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法
复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
