秋季养生吃什么 六道养生食谱最养人
食疗养生编辑
食疗养生编辑
俗话说：“秋补，冬打虎”、“一夏无病，三分虚”。也就是说，夏天要注意养生和食物补充，因为夏天过度劳累和损失容易引起疾病，所以秋天要好好补充。那么，秋天吃什么呢？这里有一些秋季健康食谱。你不妨理解一下。
秋季养生食谱：
一、润肺银耳羹
在中医五行中，秋天只收敛，秋天是人们养肺的时候，所以你可以喝一些清肺养肺的食物。
主料：银耳5g；
辅料：冰糖50g莲子若干；红枣若干；
润肺银耳汤的步骤
1.将银耳放入盆中，用温水浸泡30分钟，发透后摘下蒂头去除杂质；将银耳撕成片状。浸泡时清洗莲子红枣备用。
2.将银耳放入干净的锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后用文火煎1小时，加入红枣、莲子。
3.食材煮熟后，不需要盖上盖子，用小火加冰糖煮至溶解关火。
小贴士：
银耳味甘、淡、平、无毒，不仅具有健脾开胃的功效，还具有益气清肠、滋阴润肺的功效。它不仅能增强人体免疫力，还能增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。银耳富含天然植物胶，具有滋阴作用。它是一种很好的保湿食品，可以长期使用。
二、百合大米酥梨粥
主料：鲜百合1小头；一个酥梨；50克大米。
辅料：适量冰糖适量水：
百合大米酥梨粥的步骤
1.将每一片鲜百合花瓣掰开洗净备用。
2.将大米洗净备用。
3.准备梨，洗净去皮备用。
4.然后把梨切成小块。
5.将洗好的百合片直接放入豆浆机的缸中。
6.把洗好的米饭放进去。
7.再加入切碎的梨丁。
8.将沸水加入刻度线。
9.然后盖上豆浆机的盖子，连接电源，选择米糊键。
10.豆浆机提示鸣笛时，就可以出锅了。出锅时加入冰糖溶化。
小贴士：最好把梨切成小块。
三、苦瓜黄豆排骨汤
秋天已经站起来了，很难找到凉爽的地方。防暑降温需要继续。这是昨天收到的天气预报。好吧，炎热难下。夏天继续生活吧~~其实夏天也很可爱，不是吗？
主料：排骨一斤苦瓜半根；大豆胡萝卜半根。
辅料：适量姜盐；适量油。
苦瓜黄豆排骨汤的步骤
1.将排骨切成小块，冷水放入锅中，水沸腾后，去除血沫，捞出备用，即“飞水”。
2.苦瓜去肉，切方块，胡萝卜去皮方块，姜去皮扁平。
3.大豆提前浸泡3小时，以缩短煮沸时间。
4.拿一壶水，煮沸后，加入排骨、大豆、胡萝卜和生姜。煮沸后，转中小火煮30分钟。然后加入苦瓜，继续煮15分钟，直到苦瓜变色变软腐烂。
小贴士：
1、苦瓜必须放在后面，否则很容易煮得太熟。
2、煮汤一定要有“飞水”这一步，否则汤水浑浊不清。
3、大豆必须提前浸泡一段时间，否则需要很长时间才能煮沸。
四、陈皮萝卜羊排汤
主料：1200g羊排骨；一根白萝卜(约1100g)。
辅料：大葱2段(10g)、4片陈皮(4g)、姜4片（10g）、料酒2勺(20g)、枸杞1小把(8g)、盐适量
陈皮萝卜羊排汤的步骤
1.将羊排骨洗净，放入冷水锅中，加入2勺料酒，大火煮至浮沫，捞出洗净沥水备用。
2.热锅上油，油热后加入姜、葱、陈片炒香。
3.倒入羊排炒香。
4.加入羊肉用量约3倍的清水，大火烧开后转中小火煮60分钟左右。
5.取出陈皮。加入洗净去皮切块的白萝卜，再煮40分钟。
6.倒入枸杞，加盐调味，煮10分钟。
小贴士：
1.陈皮具有去除羊肉异味的良好效果。
2.羊肉焯水时，用冷水煮沸，以更好地去除异味和杂质。
五、玫瑰腐乳红烧肉
主料：500克五花肉。
辅料:六月适量鲜酱油，半瓶玫瑰腐乳，一小把老姜冰糖
玫瑰腐乳红烧肉的步骤
1.先把冰糖打碎备用。将五花肉浸泡在水中，中间去除两次血液。
2.锅里放一点油，炒五花肉，直到油被迫出来。
三、五花肉煎至两面微焦状态，盛出备用。锅底油，加入冰糖炒融化，直至变成焦糖色。
4.炒糖色:将五花肉放入锅中，翻炒，加入一些六月鲜，直到五花肉完全上色。
5.在炒好的红烧肉中加入半瓶腐乳，记得多加腐乳汁，会有酒味，特别好吃。
6.将腐乳炒至肉体包裹，加入一碗水煮，先大火10分钟，再小火一小时。
7.汤快干的时候，大火煮，收汁，整个肉都裹着玫瑰色的腐乳，大功告成。
小贴士：
腐乳是微生物发酵后的大豆制品，营养丰富，易于消化。具有抗衰老、抗癌、降血脂、调节胰岛素等多种生理保健功能，对健康非常有益。
六、藕煨排骨汤
主料：排骨胡萝卜、莲藕、辅料、姜盐、料酒。
藕炖排骨汤的步骤
1.将排骨洗净，将姜片和料酒放入锅中，冷水放入，水开后取出洗净。
2.莲藕切块，胡萝卜切滚刀块。
3.将排骨和莲藕放入砂锅中。加入料酒和三片姜片，加入清水至七八分钟。
4.大火烧开，转小火，撇去浮沫，煨一小时，放入红萝卜，再煨一小时左右。关火前10分钟加盐。
上一篇：枸杞的正确吃法 盘点枸杞的吃法
下一篇：春季养肝保健食谱大全
最新推荐
女婴被恙虫叮咬险丧命 恙虫病严重会致死
学生压力大怎么办 如何缓解压力
处暑后天气还会热吗 处暑后养生注意事项
怎么维系夫妻感情 维系夫妻感情的6个方法
胃不好吃什么 六种水果最适合
治疗糖尿病的中医药方有哪些
中老年男性必学的性爱保健体操有哪些
每天泡脚对女性有什么好处 五大好处告诉你
糖尿病人吃什么水果好 适量也是一种标准
女人脸上十大吉痣 招财又旺夫不要乱点
肱三头肌如何锻炼 三招练出肌肉线条
防电脑辐射的方法有哪些 科学防护电脑辐射
脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪 10种饮食推荐
木腰子的功效与作用
子宫肌瘤会有哪些表现
用什么泡脚好？推荐七种泡脚材料
春季养肝从哪些方面做起
清热解毒降火的中药有哪些
男人“恐婚”的五大理由
保养卵巢按摩哪个穴位 要怎么按摩
冬季吃什么能养胃 四款养胃食谱推荐
牛肉的十五种美味做法
如何预防癌症 十个妙招让癌症不敢惹你
事前怎么做才有水 前戏一般从接吻开始
治疗高血压的食物有哪些 降血压的十种食物推荐
虚火上升怎么办 如何调理
贫血会导致失眠吗 要如何缓解
有效瘦腿的8个运动 腿粗的快看
诺贝尔种植牙系统
六个月宝宝辅食食谱 推荐这6款辅食
乳块消片不良反应有哪些 怎么预防乳块消片的不良反应
复方氟米松软膏用于脂溢性皮炎怎么样 复方氟米松软膏有副作用吗
使用铁棒锤止痛膏有什么注意事项吗 铁棒锤止痛膏的适应症
马来酸多潘立酮片效果怎么样 马来酸多潘立酮片生产厂家怎么样
香菊颗粒（毕通）孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的
参芪五味子胶囊治什么病的药物 参芪五味子胶囊的适应症有哪些
小儿清热宁颗粒是治疗风寒还是风热的 小儿清热宁颗粒的功效
妇炎康复咀嚼片的用法用量是怎样呢 妇炎康复咀嚼片的功效
复方银杏通脉口服液是医保类药吗 复方银杏通脉口服液治头晕效果好吗
吃了乌金活血止痛片能喝酒吗 活血止痛片可长期服用吗
