老人身体衰老的症状 这些症状预示衰老
内分泌科编辑
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衰老是一条自然规律，没有人能逃脱它。虽然我们最终会变老，但我们可以努力延缓衰老。首先，找出衰老的症状，发现这些症状并及时维护和修复。只要你更关心你身体变化的细微部位，你就可以延缓衰老，保持健康。那么，老年人衰老的症状是什么呢？老年人吃什么抗衰老？接下来，我将逐一介绍，供您参考。
老年人衰老的症状是什么？
1、爱流泪
据报道，60岁以上的老年人更容易在风中流泪。随着年龄的增长，泪管变窄，导致流泪。
2、经常打喷嚏
研究发现，45~65岁的人中，至少有400万人患有过敏性鼻窦炎。过敏原是一个主要原因，衰老是另一个主要原因。
3、更容易醉酒
人越老，越容易喝醉。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄的增长而下降，肾脏分解酒精需要更长的时间。
4、身上痣增多
40岁以后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。专家表示，如果这些痣或皮肤斑发生异常变化或出血，一定要看医生。
5、体重增加
据专家介绍，50岁以上后，体重每年增加0.9~1.4公斤。经常做一些小强度的举重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止体重增加过快。
6、女性颈部出现
女性颈部血液的出现是衰老的信号。由于骨质疏松症和其他衰老，女性的头部会变短，颈部会相对缩短，导致颈部所有大血管弯曲。
7、肥皂也会导致皮肤过敏
随着年龄的增长，皮肤保持湿润的能力减弱，更容易干燥，上皮细胞失去保湿屏障，因此更容易对化学产品产生过敏反应，即使肥皂也不例外。
8、经常起夜
从50岁左右开始，肾脏夜间尿液增多，夜间起床更频繁。专家建议睡前两小时不要喝水，睡前四小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。
9、牙齿变长了
牙龈从40岁开始萎缩，看起来比年轻时长0.6厘米左右。彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩，但过度刷牙会适得其反。
10、睡醒时头痛
研究表明，睡几个小时或午睡后头痛是衰老的症状之一。60岁以上的人“睡眠头痛”表现为脑后隐痛。专家表示，扑热息痛等常规止痛药有助于缓解头痛。
11、耳鼻脚变大
与骨骼肌不同，耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成，随着年龄的增长而增长。随着年龄的增长，鼻子会变长，脚会变长变宽。一些40多岁的人每10年就要增加一码鞋子。
12、男声变尖，女声变沉
从70岁左右开始，男性软骨开始变薄，声带稳定性较差，声音变得更尖锐（高频）。绝经后，女性缺乏雌激素，声带容易肿胀，声音变得更重。专家表示，避免大声喊叫和其他损害声带的坏习惯可以保护声带。
老年人吃什么抗衰老？
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素不仅能保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
2、酸奶
酸奶富含钙，可预防骨质疏松症。此外，酸奶中的健康细菌可以保持肠道健康，减少岁月引起的肠道疾病。
3、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有多种微量元素，可以防止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富。吃一根香蕉可以满足人体24小时所需镁的1/6。
4、苹果
每天吃一个苹果可以大大降低阿尔茨海默病的风险。苹果中所含的橡树精华不仅具有抗炎作用，而且可以预防癌细胞的发育。苹果还富含维生素和矿物质，可以提高免疫力，改善心血管功能。
5、玉米
玉米、水稻和小麦被称为世界三大作物。它们被公认为世界上的“黄金作物”，也是长寿老年人不可或缺的主食。医学家发现，老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇和维生素E，因此不易发生高血压和动脉硬化。
6、橄榄油
科学家指出，橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病和癌症的发病率。此外，橄榄油还含有强大的抗氧化剂多酚，可以帮助人类抵抗年龄增长引起的疾病。
7、鱼类
关心心心心脏健康的人应该多吃鱼。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼可以降低50%的中风险。医学研究表明，与很少吃鱼的人相比，经常吃鱼的人患心血管疾病的比例要小得多。在某种程度上，心脏健康也达到了延缓衰老的目的。
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