女人贫血吃什么 10款补血食谱来帮你
食疗养生编辑
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许多女人都需要补血，所以补血是女人一生的功课。那补血的食谱有哪些呢？下面我们一起来了解一下。
女性补血食谱
一、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。水2000毫升，然后一起放入锅中煮沸，红薯煮熟后再放入红糖。
二、当归红枣排骨
一根排骨，12个枸杞，12个红枣，4个当归。将水漂白，洗净血液，放入沙锅中，加入枸杞、红枣、当归、洋葱、姜片，用大火煮沸，然后用小火炖至排骨腐烂、盐、鸡精调味。以上配料一起炖，可获得滋阴润燥、美容护肤的辅助作用。治疗皮肤季节干燥粗糙、皮肤瘙痒等疾病。
黑糯米补血粥
黑糯米、龙眼和红枣是众所周知的补血药。此外，山药具有很高的营养价值，益气养血的效果更为显著。虽然龙眼可以补充血气，促进血液循环，但由于不易消化，每次可以使用7或8个（冷胃朋友可以使用2个红参）。
四、猪肉参枣汤
猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。先将猪瘦肉洗净切成块，与洗净的人参、红枣、淮山药一起放入砂锅中，加入适量水，先用武火煮沸，然后用文火炖至猪肉熟烂，加入精盐调味，配餐食用。具有益气健脾、养阴养血、抗衰老的功效。适用于气血两虚、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
五、大豆雪梨猪脚汤
雪梨1，大豆50克，猪脚半，姜片3片，盐，猪脚加姜片，飞水气味，分成块；加入雪梨、大豆和一块姜，加入足够的水煮至滚动，打开盖子保持火继续煮15分钟，慢火煮1小时，汤煮熟，根据个人口味加盐调味。这种雪梨大豆猪手汤，皮肤光滑，缓解沙口干燥会有明显的效果。
六、猪肝菠菜汤
猪肝150克，菠菜适量。将猪肝洗净，切片与淀粉、盐、酱油、味精混合，放入油锅中炒菠菜，或用猪肝洗净50克，煮至近熟，加入菠菜，加入米饭，吃肝、蔬菜、汤。功效：铁补充剂，适用于缺铁性贫血。
七、羊骨粳米粥
新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净打碎，加水煮汤。去渣后，加入粳米煮成粥。吃饭时适量调米，10-15天为一疗程。功效:补肾壮骨。
八、首乌红枣粥
制作首乌60克，红枣3-5个，粳米100克。先在首乌煎，取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，加入适量红糖，然后煮一两次。温暖的衣服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需要少锅或搪瓷锅。功效：补肝补肾，养血理虚。
九、鸡肝番茄汤
鸡肝和西红柿各200克，水木耳12片，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。将净锅放在旺火上，加入鲜汤煮沸，放入鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片煮熟后，开锅吃。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕。
十、山药紫荆皮汤
山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一起煎汤。每天服用1剂，分三次服用。具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热贫血患者。
7种补血食品适合贫血患者
1、黑豆
在中国古代，人们一直认为吃豆子是有益的。大多数书都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。事实上，黑豆也可以生血。吃黑豆的方法取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮黑骨鸡。
2、胡萝卜
胡萝卜含有高维生素B、C，同时，它还含有胡萝卜素，一种特殊的营养物质。胡萝卜素对补血非常有益。用胡萝卜煮汤。
3、面筋
这是一种民间食品。一般来说，素食餐厅和卤水摊都有供应，面筋的铁含量相当丰富。补血必须先补铁。
4、菠菜
菠菜是一种常见的蔬菜。很多人喜欢吃菠菜，但我们只是喜欢吃。不是每个人都知道菠菜有补血的作用。我们吃火锅时经常吃菠菜，所以我们必须注意不要把菠菜放在锅里一直煮。新鲜菠菜含有大量铁，对补血有很大帮助。
5、金针菜
金针菜含铁量最大，比熟悉的菠菜高20倍，富含铁。同时，金针菜还富含维生素A、B1、C、秋水仙醉碱等蛋白质、脂肪和营养素。
6、龙眼肉
龙眼肉是我们通常吃的龙眼肉，很多地方都卖龙眼肉。当我们想吃零食时，我们可以选择吃一些龙眼肉，因为它的营养非常高，富含维生素A和葡萄糖。但最好不要一次吃太多，吃太多会生气，这也会导致流鼻血的现象。
7、萝卜干
萝卜干是一种有益的蔬菜。它富含维生素B和高铁。因此，它是最不起眼、最便宜但最好的保健食品。除了金针菜，它的铁含量超过了所有的食物。
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