10个方法帮你自测是否拥有强迫症
心理健康科编辑
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现在，随着我们工作和生活节奏的增加，许多人的心理可能会有所不同，那么我们有什么更好的方法来判断我们是否患有强迫症呢？以下是一些自我测试是否有强迫症的方法供您参考。
自测强迫症的方法
1、我经常反复洗手，洗手时间长，超出正常需要。
2、我经常无缘无故地担心自己得了某种疾病。
3、我认为我应该遵循特殊的穿衣、脱衣、清洁和行走顺序。
4、我不得不反复做一些事情，直到我认为我做得很好。
5、我常常想象自己粗心大意或小错误会导致灾难性的后果。
6、有时我不得不毫无理由地重复同样的内容、句子或数字几次。
7、在某些情况下，我害怕失去控制，做出尴尬的事情。
8、我被完全记住一些不重要的事情所困扰。
9、有时我有无缘无故破坏某些物品或伤害他人的冲动。
10、在某些情况下，即使我生病了，我也想暴饮暴食。
治疗强迫症的方法
能治疗强迫症吗？
强迫症一般起病缓慢，病程长，症状可持续多年或时轻时重，治疗后症状减轻改善。目前主要的治疗方法有:
●家庭人际关系治疗：该方法强调人际关系因素，强调在治疗患者的同时，为患者的家庭成员提供咨询。
●药物治疗：抗焦虑药物可以减轻焦虑，有助于心理治疗和行为治疗。
●心理治疗：强调通过顿悟、改变情绪经验和加强自我来分析和解释各种心理现象之间的冲突，以达到治疗的目的。在治疗过程中，解释、同理心分析、自我联想和自我重建技术得到了广泛的应用。
●行为治疗：最常用的是系统脱敏治疗和暴露治疗。特别是患者逐渐暴露在各种想象和现实的焦虑情况下，效果都很好。由于暴露持续时间长，主要取决于患者是否消除焦虑，恢复安静。因此，该方法的治疗时间较长，约为2小时。
●强迫症自我治疗：如果你有强迫症，你可以成为自己的行为治疗师。平时多学习一些基本的强迫症知识。比如在医生的指导下，学会如何在强迫想法的刺激下暴露自己，学会如何对抗强迫想法和冲动。要学会转移注意力，转移注意力就是把注意力转移到强迫症状上，即使是几分钟。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好从事自己的爱好活动，如散步、运动、听音乐、读书、玩电脑等。记住，不要陷入习惯性思考，必须告诉自己：我的强迫症又发生了，我必须做其他有意义的事情。
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