按摩可以减肥全身按摩减肥法

减肥瘦身编辑

0次浏览发布时间：2024-09-19 09:39:09

肥胖的原因有很多，其中之一就是体内毒素的积累。解决这个问题的最好办法是按摩减肥。这里有一些按摩减肥的好方法，可以轻松按压好身材。

按摩全身分部减肥法

适用于各种类型的肥胖患者，可分为面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝盖、脚等10个部分，可根据肥胖患者的脂肪积累程度进行调整，具有灵活性。

1.按摩腹部减肥

腹部按摩减肥技术可采用双手按压法，即拇指重叠，按压重量有脉搏跳动，患者不感到疼痛；波浪按压法是双手手指并拢，自然伸直，左手掌放在右手指背面，手掌平腹部，向前按压，然后左手向后按压，从上到下慢慢移动，如水中的波浪。

按摩腹部时，取仰卧位，暴露腹部，双手按压腹部，以肚脐为中心，顺时针旋转50圈，使腹部感到发烧和舒适。用右手中指按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每个穴位持续按压1分钟，以无痛为宜。点击天枢穴时，先点击右侧，然后点击左侧，重点放在左侧。手指下有动脉脉搏，感觉腰眼肿胀。有寒气沿着腰眼向下流动。当你放手时，另一股热空气向下流动到你的脚。

推腹部时，双手手指并拢伸直，左手掌放在右手指背上，右手掌贴在腹部，向前推，然后左手掌向后推，从上腹部移动到下腹部3-4次，然后从左向右推3次―四次，腹部轻微疼痛为宜。

2.按摩面部减肥法

（1）手掌分别按在脸颊上，轻轻向上摩擦前额，通过耳朵前面（耳朵后面的拇指）摩擦下颌，最后旋转到脸颊，以便旋转10次。然后以相同的力量和技术向相反的方向旋转10次。

(2)用一手中食指同时放在眉间的印堂穴上，用力向上推至发际，然后按摩至印堂，共推拉10次。

(3)用双手食中指同时排列耳前发际处，自下而上推搓发根，每侧推20次。

(4)用中食指从外角向鬓角上下推拉。每侧推拉10次―20次。并在目外角凹陷处的太阳穴上揉搓，每侧揉搓5次。

3.按摩颈部减肥法

(1)将中指放在同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。来回推摩10次。

（2）将一只手中的三个手指放在同一侧的风池上，向下摩擦至定喘穴，然后返回风池穴，来回摩擦10次。用同样的动作，另一只手在同一侧来回摩擦10次。

(3)双手食中指分别放在对耳后高骨处，交替用力按摩至同侧缺盆穴。每侧10次。

(4)双手拇指压在双风池穴上，有气感后齐用力向上提，每穴5次。

(5)用左手掌支撑右下颌骨，向左上推；右手五指分开在头部后面，左枕向右拉，使头部旋转，带动颈部扭转，最大限度地发出声音，但不要用力过猛，强迫声音。先向左拉5次，然后用同样的手法和力量向右拉5次，也可以左右交替进行。