董璇产后练习瑜伽 产后瑜伽的五大好处
妇产科编辑
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许多女性会在分娩后尽最大努力恢复身材，那么你知道哪种方法是最好的呢？瑜伽是产后恢复身材的最佳方法。大明星董璇使用瑜伽。产后瑜伽有很多好处。让我们看看。
董璇在微博上发布了两张自己练习瑜伽的照片。董璇穿着紧身瑜伽服，腹部平坦，看起来没有脂肪。她看起来一点也不像一个刚生完孩子的母亲。董璇说这是她产后瑜伽的第十天。网民们评论说：“这只是个女孩。”。
产后瑜伽的好处
1.恢复苗条的身材
适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪，恢复怀孕前苗条的姿势。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可以抓住时间，用瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。然而，由于产后关节组织松弛，运动量需要缓慢增加，并遵循导师的指导，以避免运动损伤。
2.调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除身体恢复、失眠、激素失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等生理和心理问题。产后瑜伽的各种特定姿势、有效的呼吸和平静的冥想，使新妈妈能够调整心态，有足够的勇气面对新的生活和新的角色，预防产后抑郁症。
3.预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼也能让新妈妈有足够的牛奶，给宝宝良性、快乐、健康的牛奶。同时，让新妈妈的胸部紧绷有弹性，防止哺乳后乳房下垂。
4.改善腿部水肿
怀孕期间，胎儿压迫下肢静脉，导致腿部水肿，甚至下肢静脉曲张。产后瑜伽可以增强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张。
5.恢复身体能量
由于孕妇在怀孕期间身体衰退，产后往往身体虚弱，精神抑郁。瑜伽对身体能量的恢复有很大的帮助。产后恢复不仅指身体的恢复，也指身体各器官的恢复。毕竟，10月份的怀孕对孕妇来说有不同程度的变化。
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