让你越吃越瘦的8种减肥零食

减肥经验编辑

93次浏览发布时间：2024-09-19 18:20:32

关键词： #减肥

即使是营养师也会慷慨地告诉你我喜欢零食。现在我想和大家分享一下平日帮助Keepfit，甚至选择减肥的零食。低热量有益，每天吃饭也没关系。

八种减肥零食让你吃得越来越瘦，让你吃得越来越瘦。

不加糖干果

西梅干、杏干、提子干等干果都含有天然果糖，足以满足甜食爱好者的需求。当然，糖的种类最好是最低热量。每1/4杯西梅干只提供110千卡。与一根朱古力棒相比，它含有约250千卡，显然可以更有效地控制体重。此外，干果可以说是植物性食物中的一种「铁」中王，有利于促进新陈代谢。

巧克力

较少的黑巧克力对健康有很大的好处。它所含的类黄酮不仅有益于心脏健康，而且具有抗氧化作用。适量的巧克力可以唤醒大脑的功能。当然，如果你想享受这种美味和好处，你需要有强烈的意志来抵抗它的诱惑。适量为1至2安士（常见的方形巧克力约为2小格）。

包装栗子

平时贪吃的时候会选择细小的坚果，方便食用。但size与热量并不成正比﹗每4粒腰果相当于1茶匙油。建议用包装栗子代替。购买时应选择糖和油。虽然它们属于坚果，但脂肪含量几乎为零。丰富的膳食纤维有助于改善饱腹感，这比吃薯片和饼干更令人满意。

脱脂奶酪

我喜欢饭后吃一杯冰淇淋，但你发现我的肚子越来越大了吗？因为半杯冰淇淋的卡路里相当于吃4汤匙砂糖。你不妨转向脱脂奶酪，这样可以减少卡路里的三倍。建议选择添加糖少于1%的品牌，以避免摄入不必要的卡路里。其中，独特的益生菌健康肠胃，有助于消化，排便，使体型更轻。

阿萨依果

亚马逊的热带雨林具有“返老还童”的神奇功效。你可以在超市的冷冻食品柜或果酱架上找到它的果泥。它富含抗氧化剂、脂肪酸和植物醇。这是一种真正的减肥产品。早餐时安排享用是个不错的选择。

原味爆谷

爆谷是一种小米品种，是一种低热量、高纤维的健康小吃。毫无疑问，焦糖和鳄梨有很高的热量。最好吃原味或海盐味。一般来说，一小袋薯片有150千卡路里。如果用每杯只有80千卡路里的爆谷代替，你可以放心地吃。

果仁

还要特别注意重量。一次吃三分之一杯(或1.5安士)，一周吃四次是比较合适的重量控制。任何坚果都可以:腰果、核桃、杏仁、山核桃和澳大利亚坚果，这些都是独特的异国情调的选择。瓜子(葵花籽、南瓜籽等。)每次控制在两汤匙左右。

米饼

公司的茶室里经常堆满各种饼干和饼干。你知道卡路里有多惊人吗？一块柠檬三明治饼干有100千卡路里；一块朱古力软饼干也高达150千卡路里。每种食物中的一块相当于吃一碗米饭的卡路里。原味或低盐米饼可以说是零食行业的救世主。每片只有35千卡路里，可以有效减少卡路里，轻松减肥。你也可以考虑涂上各种口味的无糖果酱，味道不错。

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