冬季吃什么水果好 这八种水果要多吃
养生饮食编辑
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很多人认为冬天的天气太冷了。吃了冷水果后，他们感觉更冷。他们根本不吃水果。这种做法是错误的。你知道冬天吃什么水果更好吗？让我们一起去看看。
冬天吃什么水果好？
第一：苹果
苹果是我们日常生活中经常遇到的水果吗？我们也很熟悉苹果。我们知道苹果富含维生素。经常服用可以促进健康，提高抵抗力，降低患病的可能性。中医认为，服用水果对脾胃、养心、滋润肺胃有很好的保健作用。如果在冬天服用，对一些咳嗽、喉咙痛、便秘、易怒都有很好的治疗效果。
第二：香蕉
香蕉是我们一年四季常见的水果吗？我相信你对香蕉也有一定的了解。香蕉富含蛋白质、糖、微量元素、维生素和纤维素。经常服用不仅能促进肠道消化功能，还能滋润肌肤，提高免疫力。最新研究发现，多吃香蕉可以很好地调节我们的情绪，让我们的脸上有一个美丽的微笑。
三：猕猴桃
猕猴桃是一种很多人喜欢吃的水果。它富含维生素，甚至橙子和苹果。它含有维生素C的几倍甚至几十倍。经常服用可以为身体补充足够的维生素。维生素C对身体的重要性不言而喻。它可以在冬天治疗一些皮肤干燥，抑制皮肤病的可能性。
第四：草莓
草莓呈心形红色，味酸可口，香气扑鼻，是很多女生的最爱。草莓除了外观宜人外，还含有丰富的营养成分，不仅含有大量的维生素C，还含有大量的糖、蛋白质、果胶和有机酸。此外，其他类型的维生素和微量元素也非常惊人，经常服用可以促进健康，提高身体抵抗力。
第五：樱桃
樱桃不仅外观可爱，而且营养丰富，不仅含有大量的微量元素和维生素、蛋白质和碳水化合物也非常惊人。研究发现，樱桃中的铁是大多数水果中最高的，大约是苹果和雪梨的30倍；维生素C的含量是其他水果的四五倍。
第六：橙子
橙子富含维生素C。每天服用一半可以很好地满足身体对这种物质的需求。事实上，橙子中含有大量的维生素C已经为许多人所熟知，它已经成为这种物质的同义词。除了维生素C，橙子中的维生素P含量也相当可观。经常服用橙子可以提高身体抵抗力，减少生病的可能性。
第七：雪梨
专家告诉我们，雪梨是冬季保健水果的首选，因为它含有人体所需的多种物质，如微量元素/维生素、果糖、葡萄糖和柠檬酸。冬天服用雪梨可以滋润肠道，润肺止咳。如果有发烧或内热，或患有风热、感冒、便秘和喉咙痛，服用雪梨可以很好地治疗这些情况。
此外，雪梨还具有清热降血的作用。如果是一些高血压患者，经常服用雪梨可以减少心悸和头晕。
第八：甘蔗
冬天吃水果，甘蔗一定不能掉下来。如果冬天反应力下降或者皮肤干燥嗜睡，这个时候吃一些甘蔗可以让我们恢复健康，因为它有生津止渴的作用，服用后可以让我们神清气爽。
甘蔗含有大量的水，甚至达到整体的84%左右。在干燥的冬天，补水是一件非常重要的事情。服用甘蔗不仅能满足味蕾的需要，还能起到补水的作用。此外，甘蔗中所含的铁也是许多水果中为数不多的。
如果便秘、心烦、沟壑、恶心、咳嗽，建议服用一些甘蔗，可以起到很好的滋补清热作用，恢复身体健康。但需要注意的是，吃甘蔗一定要适量，因为他性寒，特别不适合脾胃虚寒的人，睡前也不建议服用。
冬季养生法原则
饮食：掌握“三多”原则
多吃白色食物降火
入冬后，北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“生气”。这时，你可以多吃白色食物。中医认为，根据五行五色的原理，白色食物最能预防干热。
做饭时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。卷心菜是一种非常便宜的食物，冬天最好吃。
多吃牛羊肉御寒
吃牛肉和羊肉可以御寒。怕冷的人也可以多吃富含无机盐的根茎蔬菜，如胡萝卜和芋头，以及海带、紫菜和菠菜。研究发现，怕冷与体内缺乏无机盐和碘有关。女性可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白质来提高免疫力
对于免疫力差的老年人和儿童来说，寒冷是对健康的最大威胁。因此，在此期间，我们应该补充更多高质量的蛋白质。大豆中蛋白质含量最高，鱼、虾、鸡蛋、花生和核桃中蛋白质含量也非常丰富。
对冬季食疗的误解
睡前喝牛奶可能会伤害胃
许多人听说睡前喝牛奶对胃有好处，专家们表达了不同的观点。他告诉记者：“事实上，睡前喝牛奶和果汁对胃没有好处，尤其是对反流性食管炎患者。因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖会导致胃酸分泌，从长远来看，它可能会在夜间空腹损伤胃，加重反流症状。”
二、胃病患者不宜经常喝粥
现代人工作压力大，精神紧张，胃病发病率越来越高。如何养胃，民间流传着很多“偏方”，但有多少是真实有效的，有多少是错误的？有专家总结了日常养胃的三个误区。
三、早吃咸晚吃甜养胃
祖国传统医学将食物的味道分为咸、甜、酸、苦、辛五种，认为不同的食物味道对应于人体的不同器官，即“咸肾、脾、肝、肺、心”，五种味道进入哪个脏器，会对脏器产生相应的生长作用。
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专家观点
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