春节后如何甩掉脂肪 推荐7种快速减肥法
减肥瘦身编辑
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假期期间的大鱼和肉使我们的体重飙升，减肥脂肪已经成为讨论的热点。那么如何减肥呢？
1.吃肉类
许多人在减肥时吃素，这是不明智的选择。虽然肉含有脂肪和大量蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿素的能力强，饱腹感好。蛋白质也是肌肉生长所需的“营养”。以素食为主，配合适量的肉类，能为人体补充丰富的营养，提高基础代谢率。但需要注意的是，肉类尽量选择脂肪含量低的“瘦肉”，多吃白肉，如鸡肉、鱼肉等。
2.多吃杏仁
工作时经常吃零食，所以你可以在办公室抽屉里放一些杏仁。与其吃糖和松饼等食物，不如多吃坚果。最近美国心脏协会期刊的研究表明，这可以让你的小腹在六周内减掉一厘米。
三、步行半小时
步行减肥是最有效的方法，因为这样，你的腰围会在12周内缩小1.6英寸。这个范围基本上是一个尺寸的裤子，你几乎可以毫不费力地这样做。
4.睡眠
睡眠少的人容易疲劳，使日常活动和情绪恶化。相对于睡眠充足、适度的人，他们不仅更愿意从事各种活动或户外运动，而且具有良好的新陈代谢率，还可以通过运动或体力劳动快速减压，鼓励快乐情绪。
5.每天喝8杯水
水是身体新陈代谢的润滑剂。如果缺水，新陈代谢就会下降。一项研究表明，每天喝8杯以上水的成年人比每天只喝4杯水的人燃烧更多的卡路里。因此，当然，水是减肥不可或缺的。
6.按摩
按摩也是一种常用、简单、简单的减肥方法。主要采用揉捏等动作，并配合具有减肥效果的按摩霜，达到改善体内脂肪含量的效果。由于按摩能提高皮肤温度，从而达到大量的能量消耗，并能促进肠道蠕动，促进血液循环，使多余的水分排出体内。按摩的基本方法:以肚脐为中心，画类似的问号，先按摩右侧，再按摩左侧。每日按摩一次，每次左右各按摩30至50次。
7.排毒
假期习惯吃大鱼大肉，节后要注意排毒。大量食用粗粮和蔬菜可有效排除毒素。事实上，根据人体的正常消化、吸收和代谢过程，假期吃的食物已经完成了所有的循环，即肥肉已经囤积起来，不能通过排毒来排出。燕麦、玉米等粗粮素食含有较多的膳食纤维。适量食用可延缓胃排空，增加饱腹感，控制食物摄入，帮助控制热量摄入；但如果你吃得太多，会导致消化不良，甚至使节日期间过度劳累的肠道恶化。
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