黄瓜鸡蛋可以减肥吗 怎么吃效果好
内分泌科编辑
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吃黄瓜蛋怎么减肥，一周最多可以瘦9斤，想瘦的小仙女快来看看吧。
吃黄瓜鸡蛋怎么减肥？
所谓“黄瓜蛋减肥法”，就是坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为一个月内的主食。因为黄瓜和鸡蛋是减肥食谱中相当的减肥材料，不管怎么吃，都不胖。
黄瓜减肥原理
新鲜黄瓜含有丙醇二酸，可抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加速排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，是高血压、高脂血症和肥胖糖尿病的理想治疗蔬菜。
鸡蛋减肥的原理
蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管中排除后用于身体。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管免受硬化。从这个角度来看，鸡蛋减肥法是一种科学依据，通过实践也是一种有效实用的减肥法。
黄瓜蛋减肥法
第一周的饮食计划：
早上：一个鸡蛋和黄瓜
中午：鸡蛋、黄瓜凉菜一份
晚上：一两个黄瓜和一个黄瓜凉菜
注：最重要的是第一周，你只能吃煮鸡蛋和黄瓜，你可以吃饱，但不能支持。第一天鸡蛋的数量没有限制，每天吃三个。
第二周的饮食计划：
从第二周开始，你可以吃一些煮熟或蒸熟的肉和蔬菜，但不要放油。下午4点以后，你只能吃鸡蛋和黄瓜。你可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，除了香蕉，你还可以吃一些水果！
辅助运动使线条更加
1、双脚向前伸直，双手握住脚趾，向身体方向拉。
2、一只膝盖向内弯曲，用手握住另一只脚的脚趾，慢慢向身体方向拉。注意膝盖不要弯曲。
3、张开双脚大约是肩膀的宽度，然后慢慢蹲下，尽量伸展后脚的小腿肌肉。
黄瓜鸡蛋也可以这样吃
推荐黄瓜鸡蛋减肥食谱
一、黄瓜鸡蛋汤
材料：1根黄瓜，2个鸡蛋，葱，豆油，盐。
做法:将黄瓜洗净，切成段，然后换成长条。鸡蛋打碎后，加水搅拌均匀，将葱切成小段。锅里加入油加热，加入葱加香，加入黄瓜和盐翻炒一会儿，然后加入鸡蛋液。煮沸后，你可以看到鸡蛋有些凝固。
二、银耳黄瓜炒鸡蛋
材料：黄瓜、鸡蛋、银耳、红枣、油、料酒、盐、鸡精。
练习：将黄瓜洗净，切成块，浸泡银耳，切成红枣核。把鸡蛋放进碗里，戳蛋黄，放入微波炉一分钟，取出鸡蛋，切成你最喜欢的形状。然后，把油倒进锅里，把所有的材料都炒，然后加入一点料酒、鸡精、盐，炒几次。
第三，蛋黄瓜饼
配料：1根黄瓜，1个鸡蛋，200克面粉，少许盐，少许黑芝麻。
做法:将黄瓜洗净切丝，与鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻混合均匀。油锅加热，煎至金黄。
黄瓜鸡蛋减肥法两大误区
误解一：怎么吃鸡蛋都一样
鸡蛋的烹饪方法多样化，但如果你想用鸡蛋减肥，那么这不能太顺便，黄瓜鸡蛋减肥方法减肥，选择煮鸡蛋是最合适的，这确保其营养不会丢失，但也对减肥很有帮助。
误区二:煮鸡蛋时间越长越好
事实上，煮鸡蛋不必煮太久。鸡蛋煮久了，很容易破坏鸡蛋的营养价值，鸡蛋中的亚铁离子和硫离子会产生人体难以消化和吸收的物质，对身体非常不利。
黄瓜蛋减肥法的危害
1.蛋黄瓜减肥没有完全休息胃肠道，所以胃肠道饮食偏好没有改变，这是与山谷减肥相比的不足。减肥期结束后，很容易反弹，但反弹速度相对较慢。
2.因为这是纯脂肪燃烧，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥会导致皮肤松弛，但除了现代山谷，山谷实施困难，鸡蛋减肥简单易行。
3.由于脂肪的能量很高，每100克可以产生900千卡路里的能量。当鸡蛋减肥时，每天燃烧150-300克脂肪是正常的。如果体重下降过多，这不是脂肪燃烧的原因，而是脱水和胃肠道排空。
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