饭后绝对不要做这8件事

消化内科编辑

0次浏览发布时间：2024-09-19 15:31:20

1、饭后立即吃水果

现象：许多人喜欢饭后吃水果，认为它可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以缓解油腻。事实上，这是一种错误的生活习惯。

结果:时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘。

原因：

食物进入胃后，需要经过1次～消化2小时，如果饭后立即吃水果，就会被以前吃过的食物挡住，导致水果无法正常消化。

解决方案：最好在两餐之间吃水果。

饭后吃水果不仅会增加胃肠道的负担，而且对正常人来说也不是什么大问题。需要注意的是，除了维生素和其他营养物质外，水果还含有更多的膳食纤维。膳食纤维对某些营养物质的消化吸收有影响，如微量元素。因此，最好在两餐之间吃水果。对于血糖升高的人，特别是不提倡饭后立即吃水果。

2、饭后喝浓茶

解决方案:能吃，能搭配。

用汤和水吃饭。这有助于溶解食物中的营养物质，有利于小肠的消化和吸收。如果饭前或饭后不补充水分，饭后消化液分泌大量会导致体液失水，必然导致口渴。这时，喝水会稀释胃液，影响消化。

饭后喝茶时，应将浓茶改为淡茶，不要指望浓茶能减少嗜睡，反而会影响营养的吸收。

另外，饭前空腹喝水，也就是说早、中、晚三餐前一小时左右，要喝一定量的水。由于食物的消化取决于消化器官的消化液。每天分泌的消化液总量约为8000毫升。饭前喝水后，水只停留在胃里2、快速进入小肠3分钟，吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需求。饭前一小时饮用水可以保证足够的消化液分泌，有助于消化吸收，不影响组织细胞的生理含水量。与此同时，早餐前更适合空腹饮水。由于睡了一夜，体内水分流失较多，血液浓缩较多，起床后喝一杯水可以补充水分，降低血液粘度，使血管扩张恢复。空腹喝水要用温开水，也可以用淡饮料，如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应空腹食用，而应在进餐时或进餐后食用。

3、饭后吸烟

现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。

结果：损害肝脏、大脑和心脏血管。

原因：

研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸烟能力最强。这时，吸烟时，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸烟10支烟的总和。

4、饭后洗澡

解决方案：我喜欢洗澡，选择好时间。

科学地说，饭前饿的时候不要洗，容易引起缺氧和暂时性贫血，饭后马上洗也不好，最好是饭后一小时或更长时间。睡前洗澡可以消除一天的疲劳，让你轻松入睡。

除了注意洗澡的时间，你还应该知道以下五点。

1.每天洗几天澡是合适的。每天洗好吗？人们每天都有新陈代谢的产物，所以他们可以每天洗澡。他们的头发不应该每天洗。3天是最合适的时间，以避免由于缺乏油脂而导致头发干燥和发黄。

2.洗澡时最合适的水温是多少？过热对皮肤有什么不好？并不是说水温越热，杀菌效果就越好。水温过热的蒸汽太强，皮肤太红太热，但不好。经常用过热的水洗脸和洗澡，但也会促进皮肤老化。一般水温控制在40度到50度。

3.摩擦的方向是顺毛孔还是逆毛孔？正确的方法是顺毛孔摩擦，因为洗澡时毛孔是开放的，顺毛孔清洗，污垢不会从毛孔进入，污染皮肤。