吃石榴可以减肥吗 金秋吃石榴减肥效果好
养生饮食编辑
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吃石榴能减肥吗？
可以。
1、石榴热量低——控制热量摄入。石榴含有每100克约63卡路里，热量适中。石榴和其他水果一样，含有一定量的果糖，但与其他类型的水果相比，石榴含有较低的热量，即碳水化合物的比例相对较小，脂肪含量几乎为零。
此外，吃石榴其实很麻烦，所以它可以帮助我们减少饥饿感。同时，热量摄入的优势相对较小，服用时增加咀嚼量，可以起到很好的减肥作用。
2、石榴抗氧化剂-促进新陈代谢。石榴富含抗氧化剂。这些抗氧化因子不仅能促进身体的新陈代谢，还能清除血液中的自由基，降低胆固醇含量。因此，吃石榴不仅能延缓衰老，使我们的皮肤更好，还能减肥，让你瘦身健康。
3、石榴富含纤维——清肠解毒石榴富含水果和蔬菜纤维。这种物质可以很好地清除肠胃中的废物，从而达到减肥解毒的目的。因此，即使你不喜欢蔬菜，每天吃石榴也能很好地解毒我们的肠胃，这不仅可以有一个好的身材，而且可以有一个好的外观。
石榴减肥不能空腹吃
空腹吃石榴是不合适的。石榴很酸，空腹吃石榴会增加胃酸，刺激胃，长期空腹吃可能会导致胃穿孔。专家建议，最好在晚饭后1小时吃，如果你觉得很难消化，你也可以在白天两餐之间吃，但不能空腹吃。
石榴一天吃多少合适的石榴可以减肥，但也不能肆意吃更多，吃太多的石榴可能会给身体带来愤怒、便秘、腹泻等副作用。此外，石榴虽然热量低，但含糖量很高，多吃总是不利于减肥。尤其是在晚上睡觉前两小时内，最好不要吃石榴。
一般大石榴一天一个，小石榴一天两个，剥出来的石榴粒150克左右。
除了像普通水果一样直接生吃石榴减肥食谱外，石榴还可以和其他食物一起制作美味佳肴：
一、石榴凤橘果酱
材料:菠萝300公克，橘子300公克，红石榴糖浆100cc、麦芽糖150公克，细砂糖80公克，柠檬1
做法：
1、将柠檬洗净，榨出果汁备用。
2、菠萝去皮去芯后切成丁状；橘子剥皮后，取出果肉，去籽，撕掉白膜。
3、将菠萝丁和橘子果肉放入耐酸锅中，加入柠檬汁和红石榴糖浆，用中火煮沸。
4、将其转小火，加入麦芽糖继续煮沸，煮沸时必须用木屑不断搅拌。
5、麦芽糖完全溶化后，可加入细砂糖，继续搅拌至酱汁浓稠。
二、甜石榴西米粥
材料：西谷米50克，石榴150克
做法：
1、将鲜甜石榴去皮，取子掰开。
2、将西米洗净，放入沸水锅中，稍微潜入，捞出，然后用冷水反复冲洗，沥干备用水分。
3、取锅，加入冷水和石榴。煮沸约15分钟后，过滤掉残渣，加入西米。煮沸后，加入蜂蜜滚动，加入糖桂花，盛起食用。
一般来说，大多数人可以吃石榴来减肥，但为了让我们的身体更健康，有些人最好吃适量的石榴：
1、口干舌燥、腹泻、扁桃体发炎的人最好少吃或不吃。
2、这种水果不适合便秘、尿道炎和糖尿病患者，否则不仅会使身体更健康，还会导致并加重。
食用石榴减肥禁忌
1、石榴含糖量高，而且有收敛作用，感冒、急性炎症、便秘病人要慎食，糖尿病病人要禁食。
2、儿童最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣，容易加重急性支气管炎、咳嗽、哮喘、痰等症状。
3、吃太多石榴会生气，使牙齿发黑，要控制食用量，吃完后要及时漱口。
4、石榴不宜与海鲜、西红柿、土豆、柿子等食物一起食用，以免给身体带来不适。
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