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这样吃火龙果减肥一个月瘦6斤

养生饮食编辑

0次浏览发布时间：2024-09-19 10:21:34

火龙果水分多，甜多汁，营养丰富，富含各种维生素。从果肉的角度来看，有白色和红色。白色果肉的火龙果味道强烈，膳食纤维含量高。红色果肉的火龙果富含铁和甜菜红素，可以抗氧化和美容。两者都富含抗衰老的天然花青素，但红色果肉的天然花青素会高于白色果肉。

除了美容效果，吃火龙果还有减肥效果吗？小编很负责任地告诉你，吃火龙果可以减肥。主要原则如下。

1、富含水溶性膳食纤维的火龙果，能促进排便，缓解便秘。

无论是红肉还是白肉，两种火龙果都富含果胶和膳食纤维，白色火龙果每100克含有1.7克膳食纤维。果胶和膳食纤维可以帮助胃肠蠕动，促进排便，此外还可以降低胆固醇，预防结直肠癌。如果你是一个长期便秘的人，你不妨饭后吃火龙果。你一定会得到意想不到的效果。有些人以前五天只排便一次。当你听说吃火龙果可以促进排便时，试着每天饭后吃火龙果。果然，你很快就能顺利排便。

2、火龙果富含钾，钾能消除水肿。

火龙果是一种高钾水果，富含钾，钾的作用是帮助身体排出钠，身体钠容易水肿，吃火龙果有钠消除水肿的作用，特别适合水肿肥胖的人。

3、火龙果富含维生素，能提高免疫力，增强新陈代谢。

白肉和红肉火龙果富含维生素C和维生素B。然而，红心火龙果含有更多的矿物质铁和锌，可以提高免疫力，增强新陈代谢。此外，红心火龙果对肿瘤和病毒有抵抗和解毒作用。

以上是火龙果减肥的原理，但火龙果的糖含量高于普通水果，味道也不是很甜。如果你特别吃，它只能缓解便秘，而不能减肥，甚至可以增加体重。毕竟，糖会转化为脂肪并在体内积累。那么如何吃火龙果来减肥呢？

1、一天最多吃半个或四分之一。

一颗火龙果大约有250-320克，而每100克白心火龙果的糖分有10.7克，红心火龙果有11克。如果每天吃一个以上，很容易导致血糖升高。营养专家建议，想减肥的人可以每天早午饭后吃四分之一的食物。与此同时，还可与红薯、蔬菜等一起食用。另外，火龙果比较冷，可以和姜水一起吃。连续吃了一个月，有人瘦了6斤。

2、运动后吃。

虽然火龙果的糖含量很高，但果肉的糖不是果糖或蔗糖，而是葡萄糖。这种天然葡萄不需要消化系统的转化，可以直接通过身体的新陈代谢吸收，可以增加人体的能量和耐力，快速恢复体力，非常适合运动减肥的人。

选择火龙果时，一般要看重量。火龙果越重，水分就越丰富。另外，不要扔掉火龙果里面的一层红皮肉。花青素很高，可以凉拌或者煮汤。

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