女人更年期是多少岁更年期有什么症状

中医养生编辑

39次浏览发布时间：2024-09-19 06:16:05

1、什么是更年期？

更年期是指女性一生中性成熟至老年的过渡期，是指月经完全停止前几个月至绝经后几年的一段时间，是女性从生育期过渡到老年的必要生命阶段。女性更年期可分为更年期前期、更年期(月经停止)和更年期后期(月经停止一年后)，以卵巢功能逐渐下降至完全消失为标志。

2、女性更年期的年龄

据统计，中国女性更年期年龄从45岁到55岁左右，平均更年期年龄为49.5岁，有的可以提前到39岁，晚到60岁。女性的更年期年龄因人而异。因为每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州女性更年期平均年龄在40岁左右，而海南女性更年期平均年龄在50-52岁之间。

3、男性更年期年龄

男性更年期的体征和生理变化不会像女性那样明显。男性更年期的年龄可以通过男性隔年期的雄激素分泌来了解。睾丸酮水平在男性20-30岁时增加到0.6微克/100毫升。在男性达到50岁之前，睾酮水平一直处于稳定状态。当男性达到50岁左右时，睾酮水平开始下降，从0.5微克/100毫升降至0.2微克/毫升。此时是男性进入更年期的年龄阶段。

更年期症状

1、女性更年期的症状

月经紊乱：是更年期妇女最常见、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月，月经量逐渐减少。当雌激素越来越少，不能引起子宫内膜变化时，月经停止，称为更年期。

背痛：背痛是更年期妇女骨质疏松症的早期症状，腰背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

神经、精神障碍：部分妇女，血压波动较明显，可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆丧失等。

2、男性更年期症状

肝肾阴虚:症状为眩晕腰酸、耳鸣盗汗、易怒、面红升火、手足心热、口干咽燥、尿短红、舌质红、脉细弦数。

生殖器官老化：进入更年期后，由于性腺功能逐渐下降，生殖器官也会出现明显的老化现象；也是影响老年人性格、情绪和思维的最重要环节，如果不面对健康的想法，就会导致「更年期症状组」的产生。

如何缓解更年期症状？

1、运动的方法

中年以后，大多数人都不愿意活动。在意识到体育锻炼的重要性后，坚持下去，坚持下去；特别是要克服“三天钓鱼，两天晒网”的情况，才能获得良好的体育锻炼效果。在进行体育锻炼时，我们应该遵循从小量活动中逐渐增加运动量的原则，因为人们的体力、耐久性和灵巧性逐渐提高。人的内脏器官和功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，要以不产生疲劳为基础。

2、调节饮食的方法

B族维生素对更年期非常重要，能滋养神经，缓解更年期易怒，包括促进睡眠。粗粮、杂豆、坚果、小麦胚芽等富含B族维生素，坚果、小麦胚芽也是维生素E的主要来源。维生素E对调节雌激素平衡、缓解更年期潮热等症状有很好的作用，也是更年期不可缺少的营养物质。就中医而言，更年期属于肝肾阴虚，因此，要增加滋阴补肾食品的摄入量。枸杞、山药、黑芝麻是滋补肝肾的好食物，可以做粥、豆浆等。限制盐的摄入量，最好每天少于6克。由于更年期常发生高血压和动脉硬化，盐含有大量的钠离子，吃太多的盐会增加心脏负担，增加血液粘度，从而增加血压。

女人更年期

上一篇：背部拔罐的好处和坏处能促进血液循环

下一篇：三种人不宜吃黄芪谨慎食用