腹式呼吸 缩腹走路减肥法摆脱小肚腩
呼吸内科编辑
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缩腹走路减肥方法快速减少腹部
恢复平坦性感的小腹突出一直困扰着很多爱美MM。如何消除腹部多余的脂肪，恢复平坦？缩腹走路是个不错的选择。走路也可以缩腹？是的，饭后简单的散步不仅能让人心情舒畅，还能缩腹，是很多MM最喜欢的减肥活动之一。腹部脂肪堆积是一件可怕的事情。让我们带你了解一下缩腹走路的减肥方法，教你如何有效减腹，让你快速摆脱小腹，恢复平坦性感的小腹。
什么是减肥方法？
缩腹走路减肥的方法是在走路减肥的同时缩腹，不要让腹部太突出，久而久之就能达到瘦腹的效果。
大多数人认为呼吸是一种非常自然的行为，不会考虑“如何呼吸”，但事实上，呼吸也很有学问！
从胸部吸气是大多数人习惯的呼吸方法，但对于想减肥的人来说，可以尝试“腹式呼吸法”。
腹部呼吸的方法很简单：呼吸时，腹部上升；呼气时，腹部收紧。虽然一开始可能不习惯，甚至不知道如何呼吸，但腹部呼吸是瑜伽或声音练习的必要练习，因为一方面有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
至于走路的方式，一般都知道要“抬头挺胸”，但这只是对的一半；想要更苗条更漂亮，最重要的是“缩腹”。
整天坐在办公桌前的上班族和稍微大一点的欧巴桑抱怨他们的小腹太大了。即使在涂抹了大量的脂肪燃烧和减肥产品后，厚厚的游泳圈仍然没有消退的趋势。只要你通常走路和站立，用力缩小腹部，配合腹部呼吸，使小腹肌肉紧绷，事实上，你就可以达到减肥的效果。
腹式呼吸步行减肥效果
也许前一两天会觉得很辛苦，走两步就会不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几周后，不仅小腹逐渐变平，走路也更有魅力。当然，除了缩腹走路，还要有适当的饮食控制，才能达到雕塑身材的目的！
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