什么是湿热体质湿热体质的表现

中医养生编辑

0次浏览发布时间：2024-09-19 10:46:58

湿热体质的表现：

1、总体特点：湿热内涵，主要特点是面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑等湿热性能。

2、体型特征：体型偏胖或消瘦。

3、脸，发黄发暗，脸油腻。

4、唇红牙黄，牙黄，牙龈红，唇红。

5、皮肤容易长痘痘，发红，脓疱。

6、口干，口臭，口苦，汗味大，体味大。

7、大便干燥或粘稠，异味特别大，臭味难闻。尿黄红，颜色很深。

8、男性多有阴囊潮湿；女性常有白带多，色黄，外阴常发痒。

9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

10、心理特征：性情急躁，易怒。

11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等疾病。

12、适应性：不能承受湿热环境；夏末秋初湿热气候，湿重或高温环境难以适应。

13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证；泌尿道感染，包括疾病、膀胱炎、尿道炎和肾盂肾炎。皮肤特别容易脓肿、溃疡和癣：癣、癣、癣和黄疸。肝胆也有感染性疾病。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉疲劳、腰酸背痛和全身疼痛。

湿热体质形成的原因：

1、长期情绪抑郁，借酒浇愁。

2、营养不当:比如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等。，如果营养不当，过度的营养会促进或加重这种体质。

3、肝炎病毒携带：肝胆是一个薄弱环节，肝胆疏泄不良，肝经胆脏等症状多发现。

4、先天禀赋。

5、长期生活在湿热环境中，如广东、海南等。湿热体质在亚健康状态中尤为常见。

6、抽烟喝酒的人经常熬夜。这种人长得不好看:牙齿黑，舌苔黄腻，口气满满，身上味道很大。长时间带黄色，下半身异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒熬夜，那你注定是湿热体质。注定你的外表不好看:烟熏火燎的脸，说话像唐老鸭，嘴唇乌黑。当你张开嘴时，你的牙齿是黑色的，你的舌苔是黄色的。满嘴的气息，甚至身上的味道都很浓。

湿热体质的人如何养生？

长期生活在潮湿的地方，或在高温、高湿度和高气候下，很容易成为湿热体质。大多数喜欢吃甜食和脂肪或长期饮酒的人也有湿热体质。

湿热体质的人调理原则是干湿清热，饮食清淡。尽量不要沉迷于烟草和酒精，不要吃辛辣的油炸食品，尽量少吃热补充食品，如胡椒、姜、葱、大蒜等。也要少吃狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物。宜食用薏苡仁、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆、鸭、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、卷心菜等清利化湿食品。而且多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜可以帮助保持大小便通畅，防止湿热积聚。

避免生活在低洼潮湿的地方，生活环境应干燥通风。在夏季炎热潮湿的季节，减少户外活动的时间。不要熬夜或太累。你必须保持足够有规律的睡眠。在运动方面，适合高强度、大量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。由于夏季温度高、湿度高，最好在凉爽时锻炼。按摩谷、风池、中湾、阴陵泉、大椎。

切断滋生湿热的源头，不要再生湿热，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘，小便颜色较浅，不要总是那么黄，一看到小便黄就要喝水。

祛湿食品：绿豆、冬瓜、丝瓜、红豆、西瓜、绿茶花茶。

湿热体质的人不能在冬天跟随潮流。不要吃那么多火锅、羊肉和狗肉。你也可以补充别人的补品。不要这样做。体质偏见越明显。此外，这类人的皮肤特别容易感染。最好穿天然纤维、棉麻丝绸，尤其是内衣。

在经络方面，没有具体的穴位，但有具体的方法：湿热体质的人可以不时做一些拔罐刮刮，改善尿黄，易怒。失眠是由易怒引起的，全身肌肉酸痛，尤其是颈肩肌肉特别酸痛时。此时改善痰湿、湿热体质的最佳方法是刮痧拔罐，刮痧后再走罐，全身舒服极了。就像去掉大包袱一样，很舒服。在这种情况下，用这种方法来改善体质，甚至不用吃药。用刮痧的方法去除湿热也很好。

湿热体质与美容的关系：这种体质对美容最大的问题是它给人一种浑浊的表现：油腻的头发、大量的头皮屑和油腻的头皮屑；眼睛有很多分泌物；口气很好；汗味很大，眼睛不清澈。年轻人开始有脂肪沉淀和红血丝。从远处看，眼睛是浑浊的。

浑浊的外观与湿热、充血、痰湿三种体质有关。这三种体质更容易表现出浑浊的外观。如果你想改善体质的浊度，你应该从体质开始改善，至少不要加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，充血越重，形状越浑浊。清洁女性的外表很重要，皮肤美容也是如此。不要把一切都抹在脸上，你只需要保持干净。第一个是干净的，第二个是防晒霜，第三个是睡个好觉，第四个是快乐的。如果你做到了这四点，你的皮肤没有理由不好。假如你能做到六通更好。女性外表的清洁感与系统有关，不能多洗几次。

药方：

湿热体质是一种过渡体质，很少有人在老年时仍然是一种以湿热体质为主的体质。因为湿热体质往往很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症、皮肤感染、泌尿道感染等，会使人非常不舒服，不舒服会促使他服用什么药物，如热毒、冷产品。

因此，湿热体质在老年人基本上是分化的。他们很可能服用利尿剂。如果他们服用更多的清热解毒药物，许多人会转化为阴虚体质；如果你伤害了阳，你会慢慢变成气虚、阳虚或痰湿体质。因此，湿热体质在年轻人和中年人中更为常见。在老年人中，虽然有湿热体质的因素，但它不再是最重要的。

一般来说，去除湿热的药物是不和平的，不能长期食用。常用的祛湿药物有藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉等，都是凉的，不能长时间服用。

中成药包括：甘露消毒药、君太口服液、清热祛湿剂、溪黄草冲剂等，不能长期服用。但是如果你已经湿热了，舌苔就不会那么黄腻了，尿液就会变干净，炎症也不会明显。你应该立即停止，不要长时间服用。

例如，湿热有炎症、喉咙、尿液、肌肉非常疼痛，内热很重可以吃一些来调节体质，但不能长期服用，没有内热不能吃，是三毒药啊。这些药物都很有毒。

湿热体质调理方案

1．饮食恢复：饮食以清淡为原则，可多吃红豆、绿豆、卷心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、葫芦、葫芦、莲花、莲花、西瓜、栗子等冷、平食品。少吃羊肉、狗肉、鳗鱼、韭菜、生姜、香菜、胡椒、葡萄酒、麦芽糖、胡椒、胡椒、蜂蜜、火锅、油炸、烧烤等热食。应该戒烟和酒精。

2．日常生活：避免生活在低洼潮湿的地方，生活环境应干燥通风。不要熬夜，也不要太累。夏季炎热潮湿的季节，减少户外活动的时间。保持足够有规律的睡眠。

3．体育锻炼：适用于中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等强度大、运动量大的锻炼。由于夏季气温高、湿度高，最好在清晨或晚上凉爽时进行锻炼。

4．情绪调节：抑制过度情绪。合理安排工作和学习，培养广泛的兴趣爱好。

5．药物调理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

专家建议饮食要清淡，不要喝酒，多吃青菜，尤其是苦蔬菜，如苦瓜、芥末蓝、冬瓜、丝瓜等。薏米、红豆、绿豆可以煮粥。多喝苦丁茶和莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情绪。若出现口苦、大便干燥、愤怒、易怒、易脸红、尿黄红等问题，可服用龙胆泻肝。若无上述明显症状，可服用四妙丸、支柏地黄。

推荐药膳：

绿豆藕

莲藕去皮，洗净备用。绿豆50克，用清水浸泡，取出，放入莲藕孔中，放入锅中，用清水炖至煮熟，加盐食用。

平安茶，温和除湿、解热、消滞、滑大便，

处方:绵茵陈，川忍冬15克，川加皮15克，夏枯草15克，藿香甘草10克，谷芽25克。

做法：3碗半水煎至1大碗服用，具有除湿消滞、清热、平肝等功效。

西瓜皮鲤鱼汤竹笋

配料:鲤鱼1条(约750克)，鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，姜红枣适量

特点:祛湿降浊，健脾利水。适用于体重困倦、尿短、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维的食物。具有促进肠道蠕动、帮助消化、预防便秘、预防癌症的作用。

操作：①竹笋去壳，然后去皮，横切片，浸泡1天；鲤鱼去鳃，内脏，不去鳞，洗净略黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净。②将所有材料放入沸水锅中，武火煮沸后，文火堡2小时，加入精盐调味。

板蓝根炖猪筋

材料：板蓝根8克，猪腱60克，姜1片，蜜枣半粒。

做法:清洗猪腱(即猪前小腿的肉)，切成大块。用水冲洗板蓝根，然后将所有材料放入炖锅中，用火炖3小时，保温至饮用，再加盐调味。

提点：猪腱肉嫩滑，炖后略带肉纤维，颇有咬头，蘸点酱油吃是很多男人的最爱。

点评:汤色深，中药味浓。怕喝中药的人可能会抗拒，但喝了之后喉咙很舒服。

此外，湿热体质的人应避免生活在低洼潮湿的地方，生活环境应干燥通风。夏季炎热潮湿的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或太累，一定要保持充足有规律的睡眠。在运动方面，适用于中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等高强度、大量的运动。夏季由于温度高，湿度高，最好在凉爽的时候锻炼。并经常自行按摩合谷、风池、中湾、阴陵泉、大椎等穴位。

常见的除湿热蔬菜：

冬瓜(养胃生津，祛湿泻热)

紫菜(和血养心，清烦祛湿)

豆腐(清热润燥，生津解毒)

鱼翅瓜(清湿养胃，生津止渴)

马蹄(除胸膈实热、利尿降压)

芥末(清暑解热、明目、下气)

海带(水化湿、祛痰、止浊)

小米(利尿降压，增强心血管弹性)

生苦瓜(清湿毒、利尿解暑、清心明目)

老黄瓜(清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎)

枸杞叶(除骨痛、清血热、治疗皮肤瘙痒)

丝瓜(清湿痰，通便秘，利尿，除口臭)

湿热体质是什么？

看中医的时候，我们经常听医生说“湿热”。那什么是湿热呢？

所谓湿，通常称为水湿，它有外湿和内湿的区别。外湿是由潮湿的气候、雨水或卧室潮湿引起的；内湿是一种病理产物，通常与消化功能有关。中医认为脾脏具有“运化水湿”的功能。如果体虚消化不良或暴饮暴食，吃太多油腻甜食，脾脏就不能正常运化，“水湿内停”；脾虚的人也容易引起外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃而使湿从内生，因此两者既独立又相关。

所谓热，就是一种热象。湿热中的热与湿同时存在，或因夏秋两季天气炎热潮湿，湿热合并侵入人体，或因湿长时间停留而变热，或因“阳热体质”而使湿“从阳变热”。因此，湿热同时存在是很常见的。

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