生发食物有哪些 食疗六法促生发
皮肤性病科编辑
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脱发不是一件好事。它可能表明你身体的某个部位生病了。除了药物治疗脱发外，脱发还可以通过饮食疗法促进头发生长。那么头发生长的食物是什么呢？让我们看看。
生发食品有哪些？
1、含胆碱的食物
鸡蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥、糙米等。
2、含环己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
3、含有氨安息酸的食物
如香菇、包心菜、葵花籽、燕麦、菠菜等。
4、富含维生素B的食物
如全谷物、肝脏、瘦肉、豆类和新鲜水果和蔬菜。
5、含有脂肪酸的食物
比如鱼。一周吃2～三次鱼(不要在高温下油炸)。如果头发又干又涩，可以多吃亚麻仁油来改善头发质量。
六种食疗方法促进头发生长
1、补充植物蛋白-研究发现，脱发者的头发中氮氨酸和胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻和玉米。
2、多吃蔬菜和水果——女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸毒素，长期过量食用糖和脂肪食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸物质留在体内，产生酸毒素。所以少吃肝脏、肉和其他食物，因为这些食物中的酸物质很容易导致过多的酸毒素。蔬菜和水果是碱性食物，可以中和酸毒素，可以适当地多吃。
3、碘补充剂-女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，碘补充剂可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健康。脱发的女性可以多吃海带、海藻、牡蛎和其他食物。
4、补充维生素E-因为维生素E能抵抗头发衰老，促进毛母细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜生菜、青卷心菜、黑芝麻等。
5、补充粘蛋白和骨胶-多吃牛骨汤、排骨汤等。
6、根据科学家的研究，30%的脱发妇女缺铁。因此，患者应多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
有助于生发的食物和禁忌
1、糙米、小米和高粱：它们含有必要的蛋白质、酶、辅酶和矿物质，使头发生长。特别是小米和高粱具有部分抗DHT作用，富含锌、铜、硒、镁、钾等头发生长必需元素。持续摄入这些东西不仅会减缓脱发，而且对促进头发生长也有非常明显的效果。
2、紫苏、芝麻：最好直接生吃。
3、坚果食品：不含花生、葵花籽等高脂肪坚果。
4、减少30-40%的食物摄入：对头发生长有帮助。
5、减少腌制食品，长期保存食品：减少化学物质的摄入，减少食品添加剂的摄入6、减少化学调味剂的摄入——非酿造酱油、非酿造醋等。
7、减少冷冻食品：微波食品，冷冻火锅材料。
8、少吃方便面：一包方便面含有近一天的人体钠摄入量。并且含有过多的耐腐蚀物质。
9、多吃蔬菜和水果：蔬菜最好烫3-5分钟，过度烹饪会失去蔬菜的元素。
10、鱼腥草:生吃最好，或者烫一下，一起吃。
11、每天一杯绿茶-绿茶中含有的物质多酚对生长很有帮助。
12、土豆和高丽菜是蔬菜中最好的:能提高血清素，提高头皮免疫力。
13、尽量减少油、盐、糖的摄入:少油、少盐、少糖的生活可以提高头皮的免疫力。它可以稀释胆固醇的吸收。
14、肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶最忌口，对免疫系统脱发影响最大。
15、肉对脱发的影响最大，尤其是遗传性脱发。
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