中医六招教你春季养生

中医养生编辑

0次浏览发布时间：2024-09-19 12:16:13

调整饮食：一是调整饮食：

春季新陈代谢旺盛，饮食宜甜而温，营养丰富。以健脾扶阳为食养原则，避免过酸、清淡可口、油腻生冷，尤其是参、茸、烈酒等辛热产品，以免助热生火。春天要多吃富含蛋白质、矿物质、维生素(尤其是B族维生素)的食物，尤其是瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜、卷心菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各种黄绿色蔬菜。此外，还要注意不要过早吃冷饮等食物，以免伤胃损阳。

二、体育锻炼：

一年的计划在于春天，春天是身体投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐旧纳新，滋养脏腑。春天多运动会增强免疫力和抗病能力，一年内少患流感等疾病，思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游等。

三、调养精神：

春天阳光明媚，风和日丽，精神调节要疏泄，心胸开阔，情绪乐观，戒抑郁，养性。假期去郊游问柳，游山游水，陶冶气质，会调节气血，精神旺盛。

四、防风御寒：

春天晚睡早起，到户外多活动，拉伸身体，让一天更有活力。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气一天三变的特点，衣服不能减少。过早脱冬衣容易受寒伤肺，引起呼吸系统疾病。按照“春秋冻”的原则，衣服一定要随着温度的变化而增减，以适应春季气候多变的规律。

预防春困：

春风和日丽，但人却感到困倦。疲劳、头晕、欲睡，早上不醒。这种现象被称为“春困”。春季困倦不需要更多的睡眠，而是由于身体循环的季节性差异，皮肤外周血液供应增加，汗液分泌增加，器官负荷增加，大脑血液供应相对减少。那么如何减少和预防春困呢？一是保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰的思想情绪；二是积极参与锻炼和户外活动，改善血液循环；三是适当增加营养。研究表明，缺乏维生素B和过量饮食是春季嗜睡的重要原因，所以多吃富含维生素B的食物，不要吃得太饱；第四，保持室内空气循环，少吸烟，如果不太冷，适当减少衣服，或用冷水洗脸，会尽快消除嗜睡。

六、保健防病:

春季温暖多风，最适合细菌和病毒的繁殖和传播。易患流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎和病毒性心肌炎。因此，我们必须谈论卫生，经常洗衣服，消除害虫，打开窗户通风，提高防御能力，少去公共场所，避免感染；春天是气候交替的过渡季节，如果不注意医疗保健，或过度食用辛热产品，然后由季节性邪恶引起，一些旧疾病容易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗死、精神疾病等，应特别注意食品、服装、住房和交通的各个方面

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