夏季吃西瓜可以减肥三种吃法效果佳

减肥经验编辑

24次浏览发布时间：2024-09-19 15:56:33

关键词： #减肥 #西瓜

西瓜是夏天最受欢迎的水果。夏天天气炎热。西瓜具有良好的防暑降温效果。对于许多MM来说，它仍然是一种很好的减肥水果。那么如何吃才能达到减肥的目的呢？

一、量要控制

这对单靠节食减肥的女生来说尤为重要。西瓜虽然热量低，但一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生过多的热量，没有办法减肥。如果你觉得西瓜不能满足你的胃，建议你去掉西瓜皮，把白色的部分拿出来做个凉拌。这也是有益于减肥的零糖。

少吃冰镇西瓜

许多美女认为，为了减肥，她们对自己不好。既然西瓜可以减肥，当然，他们应该选择适合自己口味的冰西瓜。然而，冰西瓜对胃有很大的刺激作用，容易引起脾胃损伤。我们都想减肥，但我们不能以我们的身体为代价，对吗？如果你真的想吃冰西瓜，选择温度约为8-10℃的西瓜，每次不要吃超过500克。

三、不能吃西瓜打开时间太长

夏季气温较高，适合细菌繁殖，若西瓜切开后放置时间过长，细菌极有可能污染西瓜。

据营养专家介绍，吃西瓜有很多技巧和禁忌。吃错西瓜也会影响你的健康。这里有三种情况你不能吃西瓜。

一、西瓜当晚餐必须吃。

超过94%的西瓜含有水分，但其含糖量也很高。西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的热量是250千卡/公斤。换句话说，如果你每天吃一个大西瓜，大约8到10公斤，你会消耗1000千卡到1250千卡的卡路里，而一碗普通米饭的卡路里大约是200千卡路里。也就是说，吃西瓜相当于吃五六碗饭。所以吃西瓜当晚餐是不允许的。

二、西瓜当宵夜必须要求

西瓜富含糖。如果你晚上睡觉前吃得太多，它会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大部分储存在腹部。此外，夜间运动量减少，脂肪只储存而不消耗。过了很长一段时间，小腹就会长出来。长时间吃西瓜作为宵夜会增加体内糖分积累的脂肪，不久你就会发胖。所以吃西瓜作为宵夜是不允许的。

三、西瓜不饱，要不要吃

为什么平时多吃一碗饭觉得不够饱，多吃西瓜很少觉得饱？面对西瓜，我们的食欲突然增加了吗？与苹果不同，西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这就是为什么它受到各种凉爽饮料的喜爱。研究早就发现，果糖虽然不会明显增加血糖，但也绕过了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人觉得饱，喝含果糖的饮料也不会觉得饱。由于西瓜含有大量的果糖，它也具有让人感觉不饱的特点。这样，人们在吃西瓜的时候很难控制自己的食量，而且很容易吃得太多，所以这种情况是不允许的。

西瓜减肥

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