打球脚踝崴了疼痛严重怎么缓解
内科编辑
内科编辑
扭伤脚踝引起的局部肿胀和疼痛非常常见，尤其是在青少年学生中。如果他们在比赛前不注意热身，直接开始锻炼，类似的情况很容易发生。剧烈疼痛可能会影响日常生活和锻炼能力。这里有一些缓解扭伤脚踝疼痛的方法，可以帮助你快速恢复。
1、休息和冰敷
首先，停止锻炼，为受伤的脚踝提供足够的休息。冰敷是缓解肿胀和疼痛的有效方法。用毛巾包裹冰块后，每次在受伤部位涂抹约15-20分钟，每2-3小时重复一次。冰敷有助于缓解炎症和肿胀，缓解疼痛。
2、抬高受伤的脚踝
抬起脚踝有助于减轻肿胀和疼痛。你可以用垫子或枕头抬起脚踝，尽量保持受伤部位高于心脏。这有助于减少血液沉积和肿胀。
3、使用压缩带
用弹性绷带或压缩袜包扎受伤的脚踝。这将提供额外的支持和稳定性，并有助于减少肿胀。小心不要太紧，以免影响血液循环。
4、疼痛缓解药物
非甾体消炎药(如布洛芬)可用于缓解疼痛和肿胀。请遵循药物说明，并咨询医生或药剂师的建议。
5、应用热敷
一旦最初的受伤期结束，你可以尝试使用热敷来促进康复。热敷有助于放松肌肉，缓解疼痛。每次在受伤部位使用热水袋或热湿毛巾约15-20分钟。
6、轻度活动和物理治疗
当疼痛逐渐减轻时，可以进行一些轻微的活动和物理治疗，以促进康复。这包括脚踝伸展运动、强化运动和平衡训练。逐步增加活动的范围和强度，但要避免过度使用受伤的脚踝，以免造成进一步的伤害。
如果脚踝扭伤非常严重，疼痛不能通过上述方法缓解，应及时到医院，以免延误病情。
上一篇：甲流为什么晚上发烧
下一篇：免疫力低能吃复方营养混悬剂吗
延伸阅读
专家观点
最新推荐
急喉风发病原因是什么
双顶径91mm股骨长71mm是孕多少周
晶状体膨胀所致青光眼怎么治
维生素e不能和什么一起吃
怀孕了胸部长了瘤子怎么办
眉间的川字纹怎么消除？
怎样让鼻子变小变挺
有胀气感一定是宫外孕吗
长痘痘去医院看皮肤科有用吗
宝宝喝奶老是动来动去
右归丸和归脾丸可以一起吃吗
孕妇能纹眉毛补眉毛吗
种植牙齿多少钱一颗能维持多久
双眼皮多久能修复
手指甲受伤了就与肉分离多久能好
怀孕多少天出生
两岁多的宝宝便秘怎么办
怀孕初期可以吃龙虾吗
低密度脂蛋白是什么
慢性额窦炎如何预防
面部吸脂会不会导致皮肤松弛
烟酰胺咀嚼片的功效与作用，正常人需要吃吗
温针灸要做多久才能见效果
眼睛散光是怎样引起的能治吗
新生儿睡觉干呕正常吗
根尖周炎是什么原因引起的
老了就一定会掉牙吗
张口呼吸面容怎么矫正
绦虫病的预防方法有哪些?
准妈妈如何预防弓形虫感染
瘀血痹片有哪些有效成分 瘀血痹片各成分有什么作用
痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用
蒲公英片(大政药业)的说明书介绍 蒲公英片的生产企业是哪个
妇炎消胶囊治疗老年性阴道炎的效果怎么样 妇炎消胶囊的功效
乳酸左氧氟沙星滴眼液的药理毒理是怎样 注意事项有哪些
环孢素软胶囊能长期服用吗 环孢素软胶囊的功效是什么
塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些
天麻丸和全天麻胶囊有区别吗 天麻丸和全天麻胶囊哪个好
肾宝合剂多少钱呢 肾宝合剂的主要成分有哪些
人参再造丸注意事项是什么呢 人参再造丸的主要功效是什么
