紧张的血压会上升多少？
心理健康科编辑
博禾医生
关键词： #血压
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紧张的状态下血压会上升多少，没有标准范围。神经功能不稳定的人，收缩压力可能会立即达到200mmHg，有些患者可能只是稍微上升，但不超过正常范围。此外，还取决于病人以前是否有高血压史。如果有高血压史，血压在紧张时更容易上升。相对来说，上升的程度会更严重，但至于上升的程度，没有统一的标准。因为有一些患者平日里本身就容易焦虑、紧张，而有一些患者心理素质比较好，有可能即使紧张，血压也只是稍有升高。如果想要具体评估目前患者血压的平稳程度，建议可以做动态血压监测。
紧张时血压上升如何缓解
1、深呼吸。深呼吸是有效缓解紧张的方法，可以慢慢进行腹式呼吸，使心情平静下来。
2、运动。感情紧张的时候，可以进行散步、小跑等运动，减轻紧张的感情。没有时间运动的话，可以伸展懒惰的腰，促进身体的血液循环，伸展紧张的身体，稳定感情，降低血压。
3、洗澡。洗澡不仅有助于身体污垢，还有助于身体血液循环，有助于缓解疲劳和消除紧张。
4、咨询医生。如果你经常情绪紧张，除了高血压，你还会引起头痛、腹痛和其他身体不适的症状。你需要咨询医生，不要把紧张和压力控制在心里，以免影响你的身心健康。
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