腰椎骨质增生怎么锻炼
免疫科编辑
博禾医生
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腰椎骨质增生常见于中老年患者，一般由于骨质退行性的变化，腰椎疼痛和活动受到限制。腰椎出现骨质增生时，患者要注意做好平时的护理工作，积极治疗的同时，还可以进行腰部的运动，缓解骨质增生的疼痛症状。
腰椎骨质增生如何锻炼
1、弯腰捡钱法，100元大钞放在地上开始训练时，腰椎骨质增生患者一次抬起胳膊，弯腰，双手努力充分，但双手只能勉强接触膝关节下方，加大力度，双手慢慢向下
2、平躺电腰法、椎骨质增生患者平衡睡觉时腰垫、软垫、高低适宜、舒适，目的是减轻腰椎骨的力量。
3、侧身睡觉法，腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯但起床感觉到了骨节的放松，完全没有以往那种一起床连腰直不起来的那种感觉。
腰椎骨质增生的症状
1、腰部的疼痛，在受凉劳累或者是长时间一个姿势之后，疼痛往往会加重。主要是疼痛和钝痛，伴随腰部活动受到限制。
2、腰椎增生引起椎管狭窄，压迫神经，腰痛、上下肢或单侧肢体放射痛麻木。即使长距离走路也会出现走路不能踩棉花的感觉等，这种情况下需要手术治疗。
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