正常人如何保持血糖稳定？做这五点远离糖尿病？
内分泌科编辑
内分泌科编辑
在保持健康的过程中要注意血糖值的合理控制，很多人因为习惯不好而血糖值持续上升，如果血糖值不能保持在正常范围内，就有可能引起糖尿病。因此，在身体健康的情况下也要注意这方面的问题，维持血糖稳定状态。那么，正常人应该如何保持血糖的稳定呢？
1、不吃高糖食物
对健康人来说必须注意血糖值的合理控制，在稳定血糖值的过程中注意饮食很重要。许多人血糖不稳定主要与糖类物质摄入过多有关。如果平时能够改掉爱吃甜品这种坏习惯，限制糖类物质的摄入量，一般对血糖稳定是有帮助的。
2、多锻炼身体
在维持健康的过程中，血糖值必须稳定，锻炼身体也能保持血糖值稳定。许多人没有养成良好的生活习惯。他们通常缺乏锻炼，可能会发生肥胖。过度肥胖会增加许多慢性病的风险，甚至糖尿病。因此，积极锻炼身体消耗热量，有助于稳定血糖值。
3、控制体重
如果普通人想稳定血糖值，最重要的是控制个人体重，很多人在糖尿病发病前身体过度肥胖。因为自己肥胖明显容易增加慢性疾病的患病率。如果能合理控制体重，合理维持体重正常，也有助于血糖控制，促进健康，远离糖尿病。
4、不喝高糖饮料
现代很多人喜欢喝饮料，不喜欢喝水，甚至用饮料代替水。但是，这种做法容易导致血糖值上升。目前市面上的饮料中含有糖、色素、精华、防腐剂等物质，含糖量大的饮料进入体内，糖分子很快就会被吸收入血，使血糖升高，而且还会引起肥胖，诱发糖尿病的发生。因此，平时不能以饮料代替水，只有白开水才最能解渴。
5、早睡早起
身体即使保持血糖值稳定，也要事先采取预防措施，很多人不注意细节，容易发生糖尿病，特别是早睡早起，工作不规则的影响可能会导致内分泌功能障碍，胰岛功能也会下降，因此为了防止糖尿病的发生，提高糖分的利用率
上一篇：治疗糖尿病合并高血压的药物有哪些
下一篇：吃红糖燕麦粥会不会让人发胖
延伸阅读
相关问答 头条推荐
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
脚踝突然疼肿是不是痛风
鼻炎咽炎吃哪种消炎药好
得尿毒症眼睛会花吗
多发性胃溃疡引起口苦吗
得知儿子得了尿毒症
骨质疏松手关节痛怎么治
斜视手术费大概有多少钱
为什么停药之后痛风复发
吃辣胃疼算胃炎吗怎么办
痔疮什么情况下建议手术
鼻炎咽炎会导致脸浮肿吗
肾积水为什么越走越严重
一岁宝宝感觉有点内斜视
反复胃溃疡出血怎么保养
长期经量多贫血怎么治疗
肚痛胃溃疡吃什么药好呢
扎手指能测出贫血吗
长年吃素会贫血吗
自闭症会伴有心脏病吗
前列腺癌不建议做手术吗
屁股上长外痔疮了怎么办
学生狐臭老师怎么处理的
颈椎和腰椎间盘突出锻炼
强直性脊柱炎会不会要命
胃癌术后复发怎么治疗好
传统痔疮手术后疼痛几级
恶性胃溃疡会变成肿瘤吗
学生失眠吃什么药效果好
贫血吃什么好的最快
得慢性尿毒症的原因
风寒咳嗽吃什么中成药 千金止咳丸治疗风寒咳嗽
使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防
克痒敏醑是otc药吗 克痒敏醑的主要作用有哪些
巴氯芬片是消炎药吗 巴氯芬片在服用的时候怎么减少用量
前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应
参莲胶囊效果怎么样 参莲胶囊的功效与作用
小儿解表颗粒的效果怎么样 小儿解表颗粒使用方法是怎样的
脂脉康胶囊小孩子能吃吗 脂脉康胶囊孕妇可以吃吗
稳心颗粒说明书哪里有卖 稳心颗粒的主要功效是什么
清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么呢 清淋颗粒与清热通淋片哪个好
