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奇亚籽小孩可以吃吗适当吃无危害，错误吃便秘腹胀

肛肠科编辑

503次浏览发布时间：2023-11-01 13:41:15

奇亚籽，产在北美洲的一种植物的小种子，其非常小，过去在粮食不足的情况下可以代替食物。它含有大量淀粉，还含有最著名的Ω-3脂肪酸，也就是常见的鱼油，还有亚麻酸以及大量的膳食纤维。是嗯好的诺人都会选择吃的食物，那奇亚籽小孩可以吃吗?快让我们来一起了解看看吧!

奇亚籽适合小孩子吃吗?

小孩子是不适合吃奇亚籽的，小孩子的消化功能还没有完善，要是吃了话可能会出现便秘、腹胀的现象。奇亚籽的成分是比较复杂的，有很多食物不含有的成分，容易引起过敏，特别是有湿疹，都容易引起湿疹加重。奇亚籽有利尿作用，对孩子来说都是不利的，所以不建议小孩子吃奇亚籽。

奇亚籽的营养价值怎么样?

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。奇亚籽富含的亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3的前体物质，奇亚籽含有的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。奇亚籽蛋白质含量在15-23%之间，含量与生长地域有较大的关系。奇亚籽蛋白质含量比传统谷物，小麦，大米等要高。奇亚籽矿物质含量丰富，与100g的牛奶相比，奇亚籽含钙量为牛奶的6倍，含磷量为牛奶的11倍，含钾量为牛奶的4倍，除此之外还含有铁、锌、铜等。

奇亚籽适合什么人吃?

患心脑血管疾病的人群。?奇亚籽中不含脂肪，且含有的omega-3有降低体内甘油三酯、胆固醇含量的作用，适量食用对防治心脑血管疾病有很好的功效。

肥胖的人群。奇亚籽中不含脂肪，其中蛋白质、膳食纤维等成分含量较高，食用后可以为机体提供足够的能量，有可以很好的增强饱腹感，对于减肥的人群来说，能够达到控制其他食物摄入的目的。

糖尿病患者。奇亚籽中的膳食纤维进入人体后，可以吸水膨胀增强人体的饱腹感，减缓消化的速度，使血糖及胰岛素水平相对稳定。

奇亚籽和亚麻籽哪个好?

各有各的好，主要根据自身实际情况而定。其实无论是亚麻籽还是奇亚籽，它们都各有各的好处以及坏处，不能够片面的说哪一种好或者不好，主要还是需要选择合适自己的，因为亚麻籽和奇亚籽是有很多不一样的，具体如下：

品种不同。亚麻籽是一年生草本植物亚麻的种子，亚麻也叫胡麻，属于亚麻目、亚麻科、亚麻属;而奇亚籽又名奇雅子、奇亚籽，学名芡欧鼠尾草，薄荷类植物。

营养成分不同。亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分;而奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。

食用方法不同。亚麻籽在生活中主要是用作调味品，比如饼干、蛋糕、面包等配料，或者榨成食用油;而奇亚籽主要是用来泡茶喝，主要作为养生茶品食用。所以，给孩子吃奇亚籽的时候，不要直接让孩子吃，否则孩子接受不了，因为奇亚籽的味道是比较浓的，可以放入孩子爱喝的果汁、牛奶或酸奶中，还可以把奇亚籽撒在孩子喜欢的水果沙拉上，或者放入自制的饼干或者蛋糕中，这样孩子才会喜欢吃。

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