颈椎保健操可以预防颈椎病吗 颈椎保健操做起来非常简单吗
骨科编辑
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随着越来越多的颈椎病患者，颈椎保健受到了很多人的重视。在日常生活中，经常做颈椎保健操可以有效预防颈椎病。做颈椎保健操时，可以适当按摩颈部穴位，促进颈椎血液循环。即使患有颈椎病，长期坚持颈椎保健操对颈椎病的治疗也有积极意义。
随着互联网时代的到来，人们往往不注意休息，长期玩电脑和看手机，导致越来越多的颈椎病患者。颈椎病主要用中医针灸和牵引治疗，但在日常生活中，如果患者能经常做颈椎健康锻炼，对颈椎的维护非常有益。
颈椎保健操非常简单，能有效改善颈部血液循环，松弛僵硬的肌肉和组织，即使平时没有颈椎病，做颈椎保健操也能起到预防作用。
首先，准备好姿势。首先，双脚与肩膀自然分开，双臂自然下垂，全身放松，站立和坐着。
第二，左顾右盼。把头转向左右，最好转到不能转。这个动作可以连续做30次，最好感觉酸胀。
第三，前后点头。头向前和向后点，前点头时脖子尽量伸展，连续做30次。
四、旋肩舒颈。将手放在肩膀上，手掌向下，手臂向前向后旋转30次。
五、摇头摇脑。头部顺时针和逆时针旋转五次。
六、头手相互抵抗。双手交叉贴在后颈部，然后用力向上顶部，再向后用力，互相抵抗五次。
七、双手托天式。举起手臂，手掌向上，然后仰望手臂五秒钟。
目前治疗颈椎病的方法有按摩、牵引、针灸，也可以粘贴一些软膏和中药治疗。但对于颈椎病患者来说，最重要的是做好日常保健工作，如做上述颈部保健锻炼，调整通常的睡眠姿势，更换合适的枕头。如果你通常需要长时间坐在电脑前，你应该及时做一些抬头训练或颈部活动，以增强颈部和背部的肌肉，预防颈椎病。
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