远离肥胖可以预防骨质疏松吗？练太极拳可降低骨质疏松风险
骨科编辑
骨科编辑
说到骨质疏松症，许多人一定认为这只是老年人会患的一种疾病，但现实是，许多中年人也患有骨质疏松症，这主要与他们通常不锻炼工作有关，那么如何预防中年骨质疏松症呢？专家说，根据以下五个方面进行预防是正确的。
一、远离肥胖保持身材利于预防骨质疏松
一些医学统计数据显示，肥胖者患骨质疏松症的可能性总是高于正常人。为什么？原来，由于体重过重，会导致下肢骨关节压力增加，从而加速关节软骨磨损和软骨表面压力不均匀，进而诱发骨质疏松症。因此，如果体重超重，请及时减肥，保持身材匀称，有利于预防骨质疏松症。
二、避免长期单调的体力劳动或静坐姿势
长期单调的体力劳动或静坐姿势是诱发中年骨质疏松症的重要因素，如搬家工人、装卸工人教师、办公室白领、销售人员等。由于长期从事体力强、单调的工作或长期保持姿势，身体各关节的压力和磨损大于普通人，这两类人下班后应加强其他部位的平衡运动，防止骨质疏松。
老年人经常练习太极拳有助于降低骨质疏松症的风险
一些科学研究表明，长期练习太极拳有助于保护大脑中的触觉部分。进入中年后，这部分地区的退化速度相对较快。如果你经常练习太极拳，它会延缓衰退。经过良好的维持和运动，有利于人体关节的灵活性和全身血液循环，降低骨质疏松症的风险。
四、注意补充足够的钙和维生素D
饮食对调节人体健康非常重要，所以中年人要特别注意日常饮食，补充各种营养素和微量元素，尤其是钙和维生素D，减缓骨骼衰老。强壮的肢体和适当的运动可以降低骨质疏松症的风险。
五、经常按摩关节，采取适当的简单运动
膝关节是最容易引起骨质疏松症的部位，所以为了防止中年骨质疏松症，我们必须小心保护膝关节。中年人可以做简单的运动，如早晚蹲起，每次20-30次，然后按摩膝关节和皮肤直到发烧。坚持日常锻炼可以放松关节，放松肌腱和韧带，以防止骨质疏松。
专家观点
最新推荐
长寿的人多数有这4大共性，快看看你有几个！
结肠癌能治愈吗，能活多久
阴道口一碰就疼是什么原因
经期可以喝咖啡吗?
精子没射出来是怎么回事，怎么办
“五十肩”可吃哪些偏方 这类人群需加强预防
撤退性出血和月经怎么区分
黄芪当归泡水喝的功效与副作用
手指做了肌腱缝合手术多久能恢复
硬度不够吃六味地黄丸有用吗
谷丙转氨酶是4U/L正常吗
紫癜是怎么引起的?好治吗
孩子口臭的原因和解决方法
疱疹和水泡有什么区别
孩子丢三落四怎么办
肩膀酸痛贴什么药膏好
尿红细胞数偏高的原因
右旋布洛芬有什么功效
包皮剥离手术几天能好
桂花是什么颜色的
发烧了怎么快速退烧
健身人士吃什么好？要牢记这3忌3宜！
腰椎术后下坠感多久消失
豌豆的功效与作用
唇部保养的正确方法
商场休息区的按摩椅可随意坐吗？存在哪些健康隐患？
女性小肚子胀胃胀是什么原因
宫颈囊肿该怎么治疗
洋葱炒熟了还会上火吗
白癜风中医叫什么
胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么
美索巴莫片治疗什么病的药 美索巴莫片的功能主治有哪些
益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效
肾舒颗粒有不良反应吗 肾舒颗粒的副作用是什么
溶菌酶肠溶片的说明书有什么 溶菌酶肠溶片的不良反应有哪些
马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
十味龙胆花颗粒治疗咽炎吗 十味龙胆花颗粒有什么禁忌吗
肾安胶囊禁忌有哪些 肾安胶囊应该怎么吃才好
蟾麝救心丸对心脏有好处吗 蟾麝救心丸能治心率快慢吗
盐酸酚苄明片规格有哪些吗 盐酸酚苄明片的价格是怎样的
