日常生活中如何预防关节炎？吃什么可以治疗关节炎呢？
骨科编辑
骨科编辑
关节炎是一种非常常见的慢性疾病。那日常生活中如何预防关节炎呢？吃什么可以治疗关节炎？
相关推荐:喝汤养生汤食谱推荐
据统计，我国50岁以上人群中有一半患有关节炎，90%的女性和80%的男性患有关节炎。病人总数估计超过1亿，人数仍在增加。那么，关节炎患者除了常规治疗外，饮食上还应该注意什么呢？最近，《读者文摘》杂志向我们推荐了七种日常食物，并配以简单易行的食谱。你不妨多试试，这可能会有意想不到的好效果。
大豆制品
豆腐、豆豉等大豆制品通常放在健康食品货架上最显眼的位置。它们富含异黄酮、维生素E和钙。除了保护心血管系统外，它们强壮的骨骼也可以与牛奶相媲美。许多亚洲人患有乳糖不耐症。因此，豆浆值得成为牛奶的最佳替代品。
甜椒
绿色甜椒中含有的维生素C是人体日常需求的两倍，而红色和黄色甜椒中含有更多的维生素C。此外，甜椒也是维生素B这些维生素能有效缓解关节炎引起的疼痛，是叶酸的绝佳来源。
甜椒需要隔离氧气，并在低温下保存。甜椒和其他水果可以在搅拌机中搅拌成果蔬汁，也可以与其他蔬菜混合成美味的沙拉。
香蕉
它是最富含钾的水果，也是治疗关节炎的食物。香蕉不仅富含维生素B6.叶酸和维生素C，易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
香蕉很容易过度成熟，所以把未成熟的香蕉放在避光袋里可以延长它的储存期。此外，香蕉的储存温度不能太低，所以不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成饮料：取一根香蕉，一个猕猴桃，一些桨，加入适量的牛奶和冰，在搅拌机中搅拌几分钟，一杯营养丰富的饮料可以治疗关节炎。
如何预防关节炎？
1.改变不合理的生活习惯
避免背部和携带重物。避免长时间站立和行走，中间应有间隙坐着休息。排便时尽量坐厕所，少蹲。
2、减轻体重
肥胖者患骨关节炎明显高于其他人。减肥可以减轻关节的压力和磨损，有效预防骨关节炎的发生。
避免关节损伤
注意运动场地和运动器材的安全，避免受伤。运动前先热身，运动量从小逐渐增加。不要从一开始就参加重负荷运动。大量运动后及时放松。老年人走路时应避免摔倒。
4.改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力较大，应尽量避免。爬山和爬楼梯增加下肢关节的压力，应尽量避免。随着年龄的增长，应逐步调整运动方式，主要是游泳、骑自行车和散步，以减少大量的运动。
5.正确处理关节损伤
许多关节炎是由关节内其他结构损伤引起的，如膝关节半月板损伤。早期正确处理半月板损伤可有效预防膝关节骨关节炎的发生。
6.关节疼痛应及时诊断和治疗
我们必须注意关节炎，在日常生活中养成良好的习惯，以减少患关节炎的机会。如果你感到关节疼痛，你必须及时诊断和治疗。
关节疼痛是关节对人体的警告，应引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
特色医院
专家观点
最新推荐
正常分娩胎膜破裂的时间一般是在什么时候
年轻人飞蚊症越来越多怎么办
人体最后长出的四颗牙叫什么
埋线双眼皮之后不对称怎么办?
哺乳期不可以吃的食物有哪些?
前列腺炎能自己恢复吗13岁男孩子
急性心功能不全怎么治疗?
过敏性的鼻炎怎么治才能治好得快些
等离子低温消融术治腰突吗
脸上过敏发红发痒偏方有哪些
洗一次头发掉多少算正常?
巴沙鱼和龙利鱼营养价值的区别
神经衰弱失眠的治疗方法是什么
腰椎间盘突出症患者日常饮食要注意什么
大腿肌肉酸痛按摩手法有用吗
白内障手术后的注意事项有哪些
宝妈吃什么奶水才有营养有抵抗力
丙型肝炎的主要传播途径是什么
乳房恶性肿瘤切除干净了是不是就没事了
女人补血养颜该吃这六种食物
肝癌的患者哪些食物不能吃?
含维e的食物和水果有哪些?
髌骨软化症的治疗方法是什么
六岁小孩老是尿床是什么原因
肾脏良性肿瘤有哪些症状表现
游泳一小时和跑步一小时哪个更减肥
练杠铃划船时的呼吸规律有哪些
吃什么水果治便秘 这几种水果具有通便效果
大便后带有血水是怎么回事
左脚和右脚大拇指指甲下面张息肉
哪些患者人群适合用适今可
千山活血膏成分有多少种?含有大黄吗
适今可能用于银屑病吗
复方青黛胶囊有没有止痒的功效
硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃
康瑞保每天要涂抹几次药膏
绿海数码多功能治疗仪对颈椎炎有效果吗
艾力达有哪些成分组成的？
罗补甫克比日丸具体都有什么成分组成？
非那雄胺片（百达英）用法是口服吗
