你羡慕模特的马甲线吗?瘦腰腹瘦肚子减肥操怎么做？
减肥经验编辑
减肥经验编辑
小肚子是现代女孩经常出现的问题，这可能是饮食不规律或解毒不良或缺乏锻炼，这是可能的，所以你会羡慕模特的背心线吗？事实上，你也可以有哦，减肥专家建议女孩如何练习背心线，坚持九个动作有性感的美人鱼线。
瘦腰腹瘦腹减肥操
很多女生都想要马甲线，但是对于亚洲女生来说，无论是肌肉含量还是肉的紧实程度都是没有办法和欧洲女生比的，所以想要拥有完美的马甲线需要付出很多精力哦，这套减肥操是非常科学的，无论你是因为什么原因造成的小腹大大的，都能完美的消除下去还能练成性感的马甲线。
马甲线减肥操一
双脚站在地上，双脚微微弯曲，右脚向右，脚跟向臀部弯曲，脚跟靠在臀部，右手压右脚背，左手握住右脚大腿，身体微微弯曲，左脚保持站立，腿部肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也想右转。感受身体肌肉的紧张，保持10~大约20次呼吸，再次重复刚才的动作。
马甲线减肥操二
手掌向上指尖向后伸直，手臂向后伸展，推动你的上半身，然后是腰、臀部、腿，知道手伸直在地上，腰、臀部和腿听起来，感觉身体肌肉的伸展，如果一开始力量或身体灵活性不够，可以躺在地上，然后慢慢用腰力支撑全身，一步一步，避免肌肉拉伤和力量不足。
背心线减肥操三
双脚微微分开站在地上，吸气，双手向前，慢慢弯曲腰部，双手掌心向下支撑在地上，双脚尽量伸直，眼睛直视地面，感受腰腿的拉伸。
背心线减肥运动4
双脚站直，双手握住腰部，左脚向右前迈一大步，左脚和右脚交叉，背部挺直，臀部收紧，吸气，弯曲脚，右脚在，左脚脚底完全落在地上，右脚跟可以稍微踮起脚尖。直视前方，保持自然呼吸，动作10~呼吸约20次，然后换另一只脚重复刚才的动作。
背心线减肥练习
双脚微微分开跪在地上，双手指尖向前伸直手臂，右脚膝盖微微向前移动，脚尖点，吸气沉下腰部，臀部翘起。动作可以重复很多次，然后换另一只脚重复刚才的动作。
背心线减肥练习6
俯卧在地上，脚趾钩住地面，双手放在胸前，身体离地，吸气将左手指尖伸直到左边，腰腹用力，下半身微微向左转动，保持自然呼吸，动作可坚持10~呼吸约20次，然后换另一边重复刚才的动作。
马甲线减肥练习7
身体放松，躺在地上，头顶放一条厚毛巾，双手翻过来支撑头顶两侧，脚背伸直，腰部、腹部和腿部肌肉，下半身抬到半空，毛巾垫在头顶，保持头部。
背心线减肥运动8
这个动作比较难，颈椎不好的朋友不推荐。做的时候要注意保持脊柱安全。
放松身体躺在地上，双手和手掌支撑在地上，双腿伸直，收紧腰部肌肉，吸气，抬起双腿，臀部微微离开地面。保持自然呼吸，动作10~呼吸约20次。
马甲线减肥9
身体放松侧躺在地上，双脚重叠，右手伸直，整个身体伸直，三角形，左手伸直，收紧臀部和腹部肌肉，动作可以改变另一边重复刚才的动作。
专家观点
最新推荐
做去鱼尾纹失败修复禁忌人群及适宜人群有哪些？
病毒感染发烧一般几天需要输液吗
跑步大量出汗后需要补充什么
为什么有的人会打呼噜?怎么治疗打呼噜最好?
跑步的好处及作用和好处有哪些
诺如病毒感染后潜伏期一般为多久有效
额颞部除皱去鱼尾纹要多少钱？
陈皮梨子煮水的功效与作用及禁忌
梨状肌综合征的症状的自我锻炼
蒸梨和煮梨哪个治咳嗽效果好
打呼噜怎么改善和治疗效果好
甲流和乙流哪个病程短效果好
诺如病毒的感染方式,说法正确的是
孕妇乙肝病毒dna定量达到多少需要治疗
甲流的症状与治疗和后遗症有关吗
浑身无力没有食欲是怎么回事
病毒性感冒症状主要表现有哪些
成人打呼噜是什么原因怎么治疗
每天跑步多少公里是最合理的
去鱼尾纹失败修复手术安全吗？
怎样判断是不是诺如病毒宝宝
跑步5公里消耗多少卡路里可以燃烧脂肪吗
感染诺如病毒会发烧吗怎么办
打呼噜是因为什么原因引起的怎么解决
跑步一个月体重没变化,体型瘦了
什么时间吃苹果减肥最佳时间呢
葡萄苹果煮水有什么功效和作用
打呼噜怎么办才会不打张嘴呢了
感染诺如病毒的症状和治疗方法
怎样确定婴儿是不是诺如病毒肺炎
盐酸达泊西汀片功能主治什么？
乙肝患者能用恩替卡韦片吗
力如太适合小孩子使用吗
芭克硅胶软膏去除疤痕怎么样
康瑞保每天要涂抹几次药膏
溴吡斯的明片适应症有哪些 禁忌有哪些
弥可保能治周围神经病吗？用法是什么？
安康信依托考昔片适用于哪些疾病患者
卓乐定可以空腹去用药吗
百达英非那雄胺片能每天吃吗
