产后练习减肥瑜伽有什么好处？产后有哪些瑜伽减肥法？
产后护理编辑
产后护理编辑
一般来说，生完孩子后，你会觉得自己变胖了。这无疑是对爱美的母亲的巨大打击。产后减肥瑜伽对恢复身体有重要作用。以下小系列将简要介绍几种产后瑜伽减肥方法。
产后减肥瑜伽的好处
1.产后新妈妈练习瑜伽有助于收紧腿部和腹部肌肉，减少脂肪。
2.产后新妈妈练习瑜伽有助于收紧胸部，防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。
3.产后新妈妈瑜伽可以缓解和治疗产后颈椎和腰椎疲劳。
4.产后新妈妈练瑜伽可以培养平静的情绪，有效预防产后抑郁症。
产后瑜伽 帮助新妈妈修复身体
至少6周后，新妈妈会减肥
分娩后不久做一些减肥运动可能会导致子宫恢复缓慢和出血。剧烈运动会减缓手术部位或外阴切口的恢复。有些关节特别容易受伤，剖宫产的母亲会更危险。小编建议：新妈妈应该在分娩至少6周后去减肥班做一些氧健美活动。
产后瑜伽减肥法
一、腹式呼吸：
1.跪下或盘腿坐在垫子上，脊柱直线；
2.呼气，然后轻轻吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。在这种呼吸中，胸部和胸部不应膨胀；
3.呼气时，腹部慢慢下降，向内收回，手指再次接触。重复6-10次。
二、肩臂:
1.吸气，双脚张开，手臂前平举，手掌相对；
2.呼气，左臂弯曲，右臂向左拉伸，头向右转。重复2-4次自然呼吸；
3.吸气，双手举过头顶，右臂手掌靠近背部呼气。左手握住右臂肘关节，慢慢将右臂拉到左侧。重复2-4次自然呼吸。
重复相反的方向。
三、腹部:
仰卧，双手放在身体两侧；
呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2-4次自然呼吸；
3.吸气，恢复。重复相反的方向。
四、背部:
1.新妈妈首先要弯曲双腿，跪着支撑。然后吸气，右腿向后伸，抬头直视前方；
2.弯曲右膝，呼气，慢慢向内收腿，靠胸，双眼向下看，用鼻尖触摸膝盖；
3.恢复，重复相反的方向。
五、骨盆:
1.双腿分开跪着。然后呼气，上半身慢慢后仰，肘关节依次落地，头顶触地，背部触地；
2、双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。新妈妈们可以在腰部下方放上靠垫;
产后瑜伽减肥既简单又方便，有很多好处。新妈妈学会了吗？
注：自然分娩可在两周左右开始。剖腹产最好在8周后开始。建议每天空腹练习。
3.呼气，恢复手臂，慢慢恢复上半身。
延伸阅读
特色医院
.jpg)
.jpg)
最新推荐
脚踝突然疼肿是不是痛风
鼻炎咽炎吃哪种消炎药好
得尿毒症眼睛会花吗
多发性胃溃疡引起口苦吗
得知儿子得了尿毒症
骨质疏松手关节痛怎么治
斜视手术费大概有多少钱
为什么停药之后痛风复发
吃辣胃疼算胃炎吗怎么办
痔疮什么情况下建议手术
鼻炎咽炎会导致脸浮肿吗
肾积水为什么越走越严重
一岁宝宝感觉有点内斜视
反复胃溃疡出血怎么保养
长期经量多贫血怎么治疗
肚痛胃溃疡吃什么药好呢
扎手指能测出贫血吗
长年吃素会贫血吗
自闭症会伴有心脏病吗
前列腺癌不建议做手术吗
屁股上长外痔疮了怎么办
学生狐臭老师怎么处理的
颈椎和腰椎间盘突出锻炼
强直性脊柱炎会不会要命
胃癌术后复发怎么治疗好
口腔嘴唇口腔溃疡怎么办
颈椎间盘突出导致偏头痛
贫血导致的房颤会转好吗
癫痫病会发展成尿毒症吗
有类风湿性关节炎怎么治
风寒咳嗽吃什么中成药 千金止咳丸治疗风寒咳嗽
使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防
克痒敏醑是otc药吗 克痒敏醑的主要作用有哪些
巴氯芬片是消炎药吗 巴氯芬片在服用的时候怎么减少用量
前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应
参莲胶囊效果怎么样 参莲胶囊的功效与作用
小儿解表颗粒的效果怎么样 小儿解表颗粒使用方法是怎样的
脂脉康胶囊小孩子能吃吗 脂脉康胶囊孕妇可以吃吗
稳心颗粒说明书哪里有卖 稳心颗粒的主要功效是什么
清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么呢 清淋颗粒与清热通淋片哪个好
