有哪些简单靠谱的男性保健操？男性怎么训练可以变持久？
男性日常保健编辑
男性日常保健编辑
男人如何改善他们的性功能？男性怎么训练可以变持久？除了注意补充锌牛肉和羊肉等，也应该注意体育锻炼，除了传统的长跑、俯卧撑和其他运动可以很好的增强体质外，还有一些有简单靠谱的男性保健操。
有哪些简单靠谱的男性保健操？
1.手掌推腹
方法：仰卧，双手重叠，沿上腹中线向下推至小腹，重复20次。再由两侧肋弓下缘向下推至大腿本部，重复20次。然后在肚脐周围顺时针方向按摩，两分钟后慢慢向全腹放大，再逆方向按摩腹部2分钟。
注：动作缓慢且用力。
2.拨动手掌
方法：仰卧，用一只手掌慢慢推到会阴上，然后用食指、中指、无名指和小指的腹部将它们推回到耻骨上，持续2分钟。
3.搓拿手法
方法：仰卧，双手掌心连续2分钟摩擦大腿根部。然后双手掌心相对，摩擦阴茎2分钟。
注意：力度要适中，精神要集中，不能挫伤皮肤，以局部有热感为宜。
4..刺激商阳穴
食指尖端为商阳穴，是男性性功能保健的重要穴位。刺激穴位具有强壮精华、壮阳、延缓衰老的明显效果。这种方法简单易行，可以随时随地进行。你可以用拇指和腹部按摩，也可以用双手的食指勾住，反复拉。当你开车时，你也可以有意识地刺激这个穴位。
5.刺激肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下方1.5英寸处。双手摩擦发热后，可将手掌贴在肾俞穴上，重复3分钟。或者直接用手指按摩肾俞穴，然后反复摩擦尾骨的两侧，直到出现酸胀。
但事实上，女性的生理结构与男性的生理结构不同。因此，女性通常比男性需要更长的时间，女性需要一定的时间才能进入状态。因此，大多数男性也会通过延长彼此的时间来合作。有没有办法让男人更持久？这里有一些延长行动时间的方法。
男性怎么训练可以变持久？
第一，做有氧运动。耐力是持久的要求，有氧运动是增强耐力的最有效方法。通常我们应该坚持做有氧运动、慢跑、跳绳、游泳等都是增强耐力的好方法。
第二，锻炼肌肉，增强耐力。如果肌肉训练跟不上，很难延长行动时间。腹部肌肉、腰部肌肉和臀部肌肉是在行动过程中需要大量锻炼的肌肉部位。这三个部分应该集中在日常锻炼中。
第三，充分补充蛋白质。补充蛋白质可以促进肌肉运动，尤其是高质量蛋白质的摄入。高质量蛋白质是指含有更多必需氨基酸的蛋白质，如鱼、蛋等。一般来说，建议每周吃三次以上的鱼，这对提高持久的力量非常有帮助。
第四，药物合作。一些安全的医疗保健药物可以帮助男性更持久，并在延长行动时间方面发挥重要作用。然而，在购买药品时，我们必须注意药品制造商是否正式。
第五，行动要有节制。有些人的持久力差，主要是行动太频繁造成的，适当的禁欲有助于提高持久力。
延伸阅读
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
怎么判断婴儿是贫血
得尿毒症跟什么有关
得尿毒症患者算不算工伤
得尿毒症手脚会发热
怎样知道婴儿贫血
站起来突然头晕是贫血吗
怎么判定自己有贫血
血友病关节受限怎么治疗
血常规检查能看出贫血吗
食道癌反复高烧怎么回事
得尿毒症是什么意思
神经衰弱性失眠怎么治疗
贫血吃叶酸有用吗
强直性脊柱炎会不会遗传
痛风患者该如何控制饮食
得尿毒症差点昏过去
预防痛风好的方法是什么
多发性幽门胃溃疡严重吗
感觉左心房颤动怎么回事
失眠有什么方法可以治疗
强直性脊柱炎手脚会麻吗
血小板减少症可以治愈吗
早上牙龈炎出血吃什么药
贫血的定义及分类有哪些
肾虚有火引起耳鸣怎么办
颈椎骨质增生移位严重吗
七个月孩子贫血怎么回事
脑出血昏倒怎么抢救
血液净化可以治类风湿吗
结肠癌的腹痛是什么样的
格列本脲片（云鹏）孕妇可以服用吗 格列本脲片的注意事项有哪些
醋酸曲安奈德益康唑乳膏和派瑞松有什么区别吗 该如何选择
人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用
普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办
人参北芪胶囊什么时候吃好 人参北芪胶囊的服用方法
异维a酸红霉素凝胶效果怎么样 异维a酸红霉素凝胶可以去痘印吗
抗菌消炎胶囊有什么功能呢 抗菌消炎胶囊的主要成分
妇炎消胶囊治疗老年性阴道炎的效果怎么样 妇炎消胶囊的功效
镇江膏药效果怎么样呢 镇江膏药的功效与作用
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
